体内湿气重的表现症状有哪些

时间:2023-07-16 12:10:41 养生 我要投稿

  体内湿气重的表现症状有哪些,湿气是气象学常用词,没有什么实质的含义,但在中医里,湿寒病属于内伤范畴,并极易造成身体失调,令人苦不堪言,下面一起来具体看看体内湿气重的表现症状有哪些 。

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  自测体内湿气一:起床时看感觉

  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

  自测体内湿气二:如厕时看大便

  清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

  另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

  自测体内湿气三:洗漱时看舌苔

  “舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

  自测体内湿气四:刷牙恶不恶心

  看早上起来刷牙的'时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

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  自测体内湿气五:小腿肚子发酸发沉

  早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。

  体内湿气重的表现症状关节的表现

  当体内湿气重伤及到关节时,会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现,会感觉浑身关节移动困难,一动就非常酸痛。

  食欲的表现

  当体内湿气困扰脾脏,会危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

  分泌的表现

  体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

  舌苔的表现

  舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确,湿气重会导致舌苔白厚。

  排便的表现

  体内湿气重会导致大便不成形,长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。

  体内湿气重怎样祛除

  1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

  薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

  2、保持衣物干爽

  我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服,盖着潮湿的被子,被子是需要经常拿出来晒的。

  3、保持屋内空气流通

  房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  4、少饮酒

  酒助湿邪,酒精少碰为好。

  5、少食甜腻食物

  在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

  6、洗头时注意两点

  在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

  7、潮湿下雨天减少外出

  我们还需要避免涉水以及淋雨,不要讲水分湿气包裹着我们的身体,淋雨之后一定要换上干衣服。

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  一、湿气重的表现

  1、体重增加

  湿重者浑身油腻有黏液,体重每天都在增加,比正常人多3-5公斤。有的人一吃东西就能长肉,而且肚子还会鼓起来。这种胖不是自然的肉,而是水肿、油脂和毒素的累积。

  2、容易疲劳

  湿重者容易疲惫,太阳穴和头顶显得沉重。长时间站立、久坐、劳累都会加重这种疲劳感。有些人即便做了几天轻松的家务,也会感到非常疲惫。对于这样的人,白天多休息一会儿,并多吃些补血、补气的食品。

  3、手脚湿热

  湿重者手、脚往往是苍白发黄,湿气沉渍,像散热器一样散发热气出来,这样就会让这些人有发热的感觉。长期如此,手脚上些许汗液,就会让疲惫感更加明显。建议多喝粥、茶水,让身体内部湿气散发出来。

  4、肚子涨气

  湿重者常有肠胃道不适症状,会积食、水肿、脹气,从而影响食欲。多吃点火候足的食物,可以起到消除湿气的效果。

  5、皮肤粗糙

  湿重者皮肤发黄,毛孔粗大,污垢积累,脱皮、瘙痒,身体粘腻不堪,甚至会出现湿疹、痤疮等皮肤炎症问题。多喝白开水,保持身体内部的水分平衡,外涂柑橘类果实或者茶树油,可以让肌肤恢复健康状态。

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  二、湿气重的危害

  1、影响心血管健康:湿气淤积在身体内部,会影响肝脏的排毒功能,造成血管堵塞,导致心血管疾病。

  2、损害肝脏:一些湿气在肝脏中积累,会压迫肝脏造成衰退性疾病,进一步影响肝脏的健康状态。

  3、危害肾脏:湿气重的人往往腰痛,尽管有很多原因,但对于年龄较大,不锻炼身体,生活不规律,气虚湿重,肝肾脏都处于虚弱状态的人来说,湿气附着在腰部能导致肾脏失去能量。

  三、湿气重的'控制方法

  湿重者通过合理的方法进行控制和调理,可以起到强身健体的作用。

  1、运动调节:合理运动可以辅助身体内部的血液循环,可以起到排湿毒、疏通筋骨的作用。例如太极拳、瑜伽、气功、步行等等。

  2、饮食调理:避免过度的荤食,多吃素食,睡前可以喝一碗据说能消除湿气的酸梅汤,大葱煮蛋也能驱除湿气。

  3、适度按摩:有些经络淤积,可以热敷或按摩,帮助身体渐渐好转。但是,很多人涉及情绪调节,会想找到一些方式让自己慢慢松解压力,例如听音乐、看书、采桑子等等。

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  体内湿气怎么去除

  1、保持清淡的饮食

  长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化,致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气,而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分,并加快人体新陈代谢,改善因湿气过重所带来的不适症状。

  2、确保胃肠道内通畅健康

  人体内的湿热会导致排便不畅,而排便不畅亦会加重湿热反应,使身体的不适进入恶性循环。因此,必须每天保持定量的排便次数,多饮温水、少食油炸类食品,肠胃的通畅与否,往往与饮食习惯息息相关,需要我们尤为注意。

  3、运动去除湿气

  每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢,使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出,去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是,在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水,因为此时人体的毛孔处于打开状态,触碰凉水会加重湿气。

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  4、调味料去除湿气

  葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料,不仅具有良好的调味效果,用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的'功效。这类调味品性味辛,从中医的角度上而言具备行气走窜的作用,亦可以达到理想的祛湿效果。

  5、艾叶足贴去除湿气

  艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效,萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的,对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。