睡觉为什么越睡越累是怎么回事，当疲累的时候，我们会想睡，常常睡了一觉就觉得神清气爽、精神抖擞，但有人却越睡越累，下面分享睡觉为什么越睡越累是怎么回事。
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十个原因导致你越睡越累
1.睡觉前喝浓茶或咖啡
浓茶和咖啡是刺激神经的饮料，具有咖啡因让精神兴奋，如果在睡前服用会很难入睡，引致疲劳。
2. 枕头太高
从生理角度来看，枕头高约8-12厘米就可以。枕头太低容易引起颈部疼痛或头重，因血液进入脑部太多而导致眼睛浮肿。枕头过高会影响呼吸系统，容易打鼾，逐渐导致颈背的难受或驼背，影响到健康以及行走姿势。
3. 枕着胳膊
睡觉时枕着胳膊，除了影响到血液循环，导致麻和手疼之外，也很容易增加腹部的压力，逐渐会引起返流性食管炎。
4. 睡觉前动脑太多
如果晚上有工作和学习的习惯，首先完成让人头疼的事情，并在睡觉前做轻松的事情让头脑放松，这样会容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，长期会引起失眠。
5. 把被子盖头上
因为天气寒冷许多人喜欢睡觉时把被子盖头上。像大家所说的，当遮脸时，易导致呼吸困难，同时增加二氧化碳的浓度，氧气继续下滑，缺乏给大脑补充需要的氧气。长期呼吸潮湿的空气会导致缺氧，导致睡眠不足，容易做噩梦。醒来后，也容易头晕，疲劳，精神衰退。对大脑极其危险
6.「累积」睡眠
人体不能「积累」睡眠，睡几小时然后熬夜对身体没有太大恢复作用。其实，人体只需要一定的睡眠质量，睡得多不如睡得香，再说多睡对健康和皮肤没有任何帮助。
7. 补睡
有些人喜欢熬夜然后补睡，这将造成生理时钟的`混乱，导致白天嗜睡，不集中– 晚上失眠，难入睡。当照镜子时感觉自己老了几岁。
8. 睡前聊天太多
因为聊天太多容易使大脑兴奋，思考活动强烈，从而使我们难以入睡。
9. 睡觉前情绪激动
人的高兴，难过，愤怒，生气都容易引起神经中枢兴奋或混乱，使我们难以入睡，甚至导致失眠。因此，在睡觉前尽量避免过于开心，生气或焦虑，让情绪平静下来。
10. 睡觉前吃饱
睡觉后，器官会减速并进入休息状态。如果在睡觉前吃饱，胃必须快速消化，装食物的胃会不断刺激大脑。当大脑兴奋时，我们很难入睡，正如东方医学所说的：胃不调节，睡眠不好。不仅影响到睡眠，还损害身体健康。
睡眠对我们每个人来说都非常重要，在我们的生活中，大约三分之一的时间都在睡觉。从某种意义上来看，睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上的习惯，为了自己的健康，你需要注意及调整。
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改善焦虑失眠必须掌握的技巧！
不要过于关注
不要过分关注这件事情，大家都知道，当一旦过于关注某件事情时，总是容易出现各种担忧和期待，越是看重，反而越容易滋生焦虑情绪。 失眠就让他失眠吧，身体需要休息时自然会睡着。
睡前放松心情
平时晚上看看快乐的节目，可以练练瑜伽，听听音乐，甚至看看轻松的小说。 多于朋友亲人相处，独处的'也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。
运动
睡前可以进行适当的运动健身，适量的运动有助于睡眠。 但睡前半小时不适合距离运动，因此可以选择睡前1小时左右开始运动，之后再洗个热水澡，能够放松全身肌肉，扩大休息欲望。
控制饮食
睡前尽量不要再吃东西，晚餐尽量不要吃富含刺激性食物，饮食清淡有利于缓解焦虑情绪。 无酒精过敏症状者，可以在睡前适当喝一点红酒或者温牛奶，对于睡眠质量会有一定的提升作用，但不可过多，特别是酒精，以免导致第二天早上身体不适。
控制饮食
尽量保持平和的心态，宁静的心情。 在家尽量着装舒适，多用腹部深呼吸。 如果程度严重，可以在专业医师的指导下选择药物服用。
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影响健康的8种不良睡眠习惯
枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的'神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
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