吃什么可以健脾祛湿，健脾祛湿对于中医的体系作用重大，是维护整体人体健康的重要手段之一。通过饮食调理以及适量运动，可以帮助身体清除湿气，下面就来分享吃什么可以健脾祛湿。
吃什么可以健脾祛湿1
什么是健脾祛湿？
健脾祛湿是中医体系中一个重要的法则，健脾就是指增强脾胃的功能并调节其机能。脾胃是人体消化吸收营养的器官，而湿则是指体积较大、具有黏滞性和重量感的物质，容易引起运动迟缓、心情烦躁等不适，对身体的影响很大，应予以祛除。
健脾祛湿的好处
健脾祛湿主要的好处是可以调节脾胃功能并消除湿气。此外还有以下好处：
1. 提高消化吸收功能：健脾可以提高身体对食物的消化吸收能力，打造健康的身体。
2. 保持身体清爽干净：祛除湿气可以让身体更清爽干净，防止腹胀、乏力和油腻感。
3. 促进血液流通：湿气会影响身体内部的循环系统，所以消除湿气可以促进血液循环。
4. 改善健康状况：湿气对身体的伤害是很大的，长期潜在的危害包括痰浓厚，肥胖、动脉硬化、血脂异常等等。
需要特别说明的是，对于湿气过于严重的人群，建议通过健脾祛湿的方法，并结合饮食调理加速体内的湿气代谢与排出。
以下是几种经典的健脾祛湿的食物和菜肴：
1. 燕麦
燕麦具有很强的健脾祛湿的功效，因为它不仅富含纤维质，而且它的粘液质也可以帮助分解体内的湿气。将燕麦煮成稀粥或浓粥，在早上或晚上食用，可以帮助清除体内湿气并增加饱腹感。
2. 竹笋
竹笋含有芦丁和黄酮类等物质，可以刺激新陈代谢，并消除湿气。同时，竹笋中是不含脂肪或者胆固醇，所以每天食用适量的竹笋可以减轻胃肠道负担。
3. 红枣和生姜
红枣是中药材，有健脾益气的功效，可以帮助消化系统、进而减轻湿气的负担。如果您的营养不足，可以将红枣加水烤一下，直到红线成为深色为止，然后在空腹时吃掉。此外，生姜也是其中之一，具有解湿化痰的.作用，可以促进代谢。
4. 红豆汤
红豆汤是一种古老的中药汤，可以用来祛除湿气。配料中的红豆可以帮助体内湿气的代谢，而仙菜则可以去除湿气，还可以增加汤的营养。吃的过程中，调味料可以使用糖或盐，这样可以让汤变得更加食欲诱人。
总结：
健脾祛湿对于中医的体系作用重大，是维护整体人体健康的重要手段之一。通过饮食调理以及适量运动，可以帮助身体清除湿气，增强自在的免疫系统；同时，吃健康食品也可以帮助预防由湿气引起的疾病， 澳门金沙官方网站，从而获得全方面的身体健康。
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1燕麦
燕麦是效果非常好的排毒去湿的食物。燕麦有滑肠通便、促进肠胃蠕动的作用。可以到超市买一些原味燕麦，将燕麦蒸熟然后打成汁当做饮料喝。也可以直接用牛奶煮，加入草莓、蓝莓等口感更好。
2薏仁
薏仁不仅去湿而且还是美肌美白的天然保养品哦。薏仁煮水有促进体内血液循环，水分代谢、利尿消水的效果，对改善水肿型非常是不错的选择。
3地瓜
地瓜有促进肠胃蠕动，帮助排便的作用，也是不可错过的去湿的食物。地瓜最好是烤着吃，味道更香甜。
4山药
广东人喜欢用山药来煲汤，因为有健胃去湿的作用。山药可以整顿消化系统，还能减少皮下脂肪沉淀，增加免疫功能。山药去皮打成汁排毒效果更强。
5小米
很多人都不知道小米是去湿的食物。小米含有温和的.纤维质、容易消化、不刺激肠道壁，有排毒、清热、利尿的功效。
6扁豆
扁豆长用于煲汤，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。对于脾虚呕吐、泄泻水肿等都有功效。
7红豆
很多人夏天喜欢吃绿豆水，其实红豆水同样营养丰富而且排毒去湿。红豆可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。
8牛蒡
很多人都不知道牛蒡是什么。其实牛蒡就是一种排毒去湿的食物。牛蒡还能促进血液循环、加速新陈代谢、调整肠道功能、消除便秘等。
9汤面
吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。热汤面不仅可以预防暑湿所导致的疾病，还有一定的治疗作用。如果夏天吹空调感冒了，出现鼻塞、流鼻涕、头痛等症状，不妨煮一碗热汤面，加入葱白及胡椒面，趁热吃下，出汗后，症状就能有明显改善。面条在水煮过程中大约20%的B族维生素溶解在汤里，因此吃面时最好连汤一起喝。
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1 、人参或党参
必须首先要增加脾的动力，首选药物人参或党参，人参和党参都有健脾补气的功效。气足运化才能有力，痰湿食浊的清除有耐于脾气的充沛。党参日常使用剂量10-20克，人参剂量5-10克，可煲汤使用。
2 、茯苓
茯苓利水渗湿之功效，脾虚产生水湿不化，聚集在各处，或肠道、或肺部、或下肢，或湿浊不化转化为各种体内积液。因此茯苓有脾虚渗湿之功效，水湿从小便排出体外。日常使用剂量10-20克。可煲汤使用。
3 、白术，苍术
脾虚湿浊泛滥，祛湿常常有三法，茯苓渗湿于下，从小便排。而白术和苍术燥湿于中，好像水湿的地面使用石灰等干燥剂，有吸收水湿之功效。因此这两位药可以把脾虚产生的多余的水湿吸收干净。日常使用剂量10-15克。可煲汤使用。
4 、砂仁
脾虚日久，脾阳也受损，阳气生成不足，局部平稳打破，因此阳虚生内寒，经常胃部冷痛，食欲差，甚至恶心，腹泻，大便稀溏明显。可以加砂仁温暖脾胃，止泻止吐，行气化湿。但是砂仁有效成分为挥发油，所以煎煮的时间不能太长。日常使用剂量5-10克。可煲汤使用。
5 、陈皮
脾虚动力不足，气机阻滞，水液代谢受阻，水湿容易停滞。所以脾胃功效下降的.人经常会有腹胀、或恶心、舌苔白腻，大便稀溏。陈皮，有很好行气理气作用。所以，气行水行，气机流畅，水湿渐退，所以腹胀，嗳气、打嗝、痰多、大便稀溏等情况均有逐渐改善。。日常使用剂量10克。可熬水使用。
6 、山楂、麦芽、鸡内金
经常饮食不节制，脾胃消化已经下降，但是仍然不知道然保护肠胃，长此以往，食物摄入体内就会形成积滞。经常打嗝，反酸，吞酸嗳气，舌苔腻，这是食积的表现。此三味药有很好的消食作用。食积一消，脾胃功能逐渐得到恢复，其实也是到达间接的健脾作用。日常使用剂量10克。可熬水使用。