吃什么可以健脾祛湿

时间:2023-08-06 18:10:19 养生 我要投稿

  吃什么可以健脾祛湿,健脾祛湿对于中医的体系作用重大,是维护整体人体健康的重要手段之一。通过饮食调理以及适量运动,可以帮助身体清除湿气,下面就来分享吃什么可以健脾祛湿。

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  什么是健脾祛湿?

  健脾祛湿是中医体系中一个重要的法则,健脾就是指增强脾胃的功能并调节其机能。脾胃是人体消化吸收营养的器官,而湿则是指体积较大、具有黏滞性和重量感的物质,容易引起运动迟缓、心情烦躁等不适,对身体的影响很大,应予以祛除。

  健脾祛湿的好处

  健脾祛湿主要的好处是可以调节脾胃功能并消除湿气。此外还有以下好处:

  1. 提高消化吸收功能:健脾可以提高身体对食物的消化吸收能力,打造健康的身体。

  2. 保持身体清爽干净:祛除湿气可以让身体更清爽干净,防止腹胀、乏力和油腻感。

  3. 促进血液流通:湿气会影响身体内部的循环系统,所以消除湿气可以促进血液循环。

  4. 改善健康状况:湿气对身体的伤害是很大的,长期潜在的危害包括痰浓厚,肥胖、动脉硬化、血脂异常等等。

  需要特别说明的是,对于湿气过于严重的人群,建议通过健脾祛湿的方法,并结合饮食调理加速体内的湿气代谢与排出。

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  以下是几种经典的健脾祛湿的食物和菜肴:

  1. 燕麦

  燕麦具有很强的健脾祛湿的功效,因为它不仅富含纤维质,而且它的粘液质也可以帮助分解体内的湿气。将燕麦煮成稀粥或浓粥,在早上或晚上食用,可以帮助清除体内湿气并增加饱腹感。

  2. 竹笋

  竹笋含有芦丁和黄酮类等物质,可以刺激新陈代谢,并消除湿气。同时,竹笋中是不含脂肪或者胆固醇,所以每天食用适量的竹笋可以减轻胃肠道负担。

  3. 红枣和生姜

  红枣是中药材,有健脾益气的功效,可以帮助消化系统、进而减轻湿气的负担。如果您的营养不足,可以将红枣加水烤一下,直到红线成为深色为止,然后在空腹时吃掉。此外,生姜也是其中之一,具有解湿化痰的.作用,可以促进代谢。

  4. 红豆汤

  红豆汤是一种古老的中药汤,可以用来祛除湿气。配料中的红豆可以帮助体内湿气的代谢,而仙菜则可以去除湿气,还可以增加汤的营养。吃的过程中,调味料可以使用糖或盐,这样可以让汤变得更加食欲诱人。

  总结:

  健脾祛湿对于中医的体系作用重大,是维护整体人体健康的重要手段之一。通过饮食调理以及适量运动,可以帮助身体清除湿气,增强自在的免疫系统;同时,吃健康食品也可以帮助预防由湿气引起的疾病, 澳门金沙官方网站,从而获得全方面的身体健康。

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  1燕麦

  燕麦是效果非常好的排毒去湿的食物。燕麦有滑肠通便、促进肠胃蠕动的作用。可以到超市买一些原味燕麦,将燕麦蒸熟然后打成汁当做饮料喝。也可以直接用牛奶煮,加入草莓、蓝莓等口感更好。

  2薏仁

  薏仁不仅去湿而且还是美肌美白的天然保养品哦。薏仁煮水有促进体内血液循环,水分代谢、利尿消水的效果,对改善水肿型非常是不错的选择。

  3地瓜

  地瓜有促进肠胃蠕动,帮助排便的作用,也是不可错过的去湿的食物。地瓜最好是烤着吃,味道更香甜。

  4山药

  广东人喜欢用山药来煲汤,因为有健胃去湿的作用。山药可以整顿消化系统,还能减少皮下脂肪沉淀,增加免疫功能。山药去皮打成汁排毒效果更强。

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  5小米

  很多人都不知道小米是去湿的食物。小米含有温和的.纤维质、容易消化、不刺激肠道壁,有排毒、清热、利尿的功效。

  6扁豆

  扁豆长用于煲汤,扁豆有健脾和中,消暑化湿的功效。对于脾虚呕吐、泄泻水肿等都有功效。

  7红豆

  很多人夏天喜欢吃绿豆水,其实红豆水同样营养丰富而且排毒去湿。红豆可以增加肠道蠕动,减少便秘,促进排尿。

  8牛蒡

  很多人都不知道牛蒡是什么。其实牛蒡就是一种排毒去湿的食物。牛蒡还能促进血液循环、加速新陈代谢、调整肠道功能、消除便秘等。

  9汤面

  吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。热汤面不仅可以预防暑湿所导致的疾病,还有一定的治疗作用。如果夏天吹空调感冒了,出现鼻塞、流鼻涕、头痛等症状,不妨煮一碗热汤面,加入葱白及胡椒面,趁热吃下,出汗后,症状就能有明显改善。面条在水煮过程中大约20%的B族维生素溶解在汤里,因此吃面时最好连汤一起喝。

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  1 、人参或党参

  必须首先要增加脾的动力,首选药物人参或党参,人参和党参都有健脾补气的功效。气足运化才能有力,痰湿食浊的清除有耐于脾气的充沛。党参日常使用剂量10-20克,人参剂量5-10克,可煲汤使用。

  2 、茯苓

  茯苓利水渗湿之功效,脾虚产生水湿不化,聚集在各处,或肠道、或肺部、或下肢,或湿浊不化转化为各种体内积液。因此茯苓有脾虚渗湿之功效,水湿从小便排出体外。日常使用剂量10-20克。可煲汤使用。

  3 、白术,苍术

  脾虚湿浊泛滥,祛湿常常有三法,茯苓渗湿于下,从小便排。而白术和苍术燥湿于中,好像水湿的地面使用石灰等干燥剂,有吸收水湿之功效。因此这两位药可以把脾虚产生的多余的水湿吸收干净。日常使用剂量10-15克。可煲汤使用。

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  4 、砂仁

  脾虚日久,脾阳也受损,阳气生成不足,局部平稳打破,因此阳虚生内寒,经常胃部冷痛,食欲差,甚至恶心,腹泻,大便稀溏明显。可以加砂仁温暖脾胃,止泻止吐,行气化湿。但是砂仁有效成分为挥发油,所以煎煮的时间不能太长。日常使用剂量5-10克。可煲汤使用

  5 、陈皮

  脾虚动力不足,气机阻滞,水液代谢受阻,水湿容易停滞。所以脾胃功效下降的.人经常会有腹胀、或恶心、舌苔白腻,大便稀溏。陈皮,有很好行气理气作用。所以,气行水行,气机流畅,水湿渐退,所以腹胀,嗳气、打嗝、痰多、大便稀溏等情况均有逐渐改善。。日常使用剂量10克。可熬水使用。

  6 、山楂、麦芽、鸡内金

  经常饮食不节制,脾胃消化已经下降,但是仍然不知道然保护肠胃,长此以往,食物摄入体内就会形成积滞。经常打嗝,反酸,吞酸嗳气,舌苔腻,这是食积的表现。此三味药有很好的消食作用。食积一消,脾胃功能逐渐得到恢复,其实也是到达间接的健脾作用。日常使用剂量10克。可熬水使用。