暂时性失眠、慢性失眠、继发性失眠等。
失眠的类型有哪些1
一、暂时性失眠
是一种突发的暂时性失眠，失眠时间通常不超过三个星期，常因为情感上的挫折、压抑、不安和焦虑，生活中突发的严重事件，工作班次的.更换调整，长途旅行，横跨时区后，环境太冷、太热、太吵、太亮等，或者对睡眠环境不熟悉都会让人难以入睡的失眠。此类失眠经过自我调整能较快的恢复正常。
二、慢性失眠，
症状至少持续一个月以上，部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来，另一些是因为躯体化焦虑状态导致，比如忧虑、不安、反复的思虑、过度的警惕等。同时患者越想睡觉越难以入睡，对失眠过分关心和忧虑，失眠反过来加重症状形成恶性循环。长期用安眠药也是造成慢性失眠的重要因素，安眠药的长期使用不但对失眠没有帮助，反而会加重失眠。
三、继发性失眠。
很多情况下睡眠紊乱可以是另一种精神和躯体症状障碍的症状之一，一些疾病的症状，比如疼痛、咳嗽、呼吸困难、心绞痛、夜尿多等引起的失眠。胃溃疡、哮喘、胃食管反流、睡眠呼吸暂停综合征、肌肉和关节疾病等也可以让人在睡眠中频繁觉醒。一些药物也可以加重失眠。
四、心脾两虚证失眠
如果患者精神压力过大，忧思过度，可能会产生心脾两虚证失眠。
五、阴血不足证失眠
如果患者白日里用脑过度，损耗心血，可能会产生阴血不足证失眠。
六、肝郁气滞证失眠
如果患者睡前情绪起伏过大，出现愤怒、着急等情绪，可能会引起肝郁气滞证失眠。
七、痰热内扰证失眠
饮食和休息不规律，可能会导致肝郁化火，喉咙生痰，进而产生痰热内扰证失眠。
八、心肾不交证失眠
如果患者性生活过于频繁或长久生病，可能会导致肾亏、肾水不足，进而出现心肾不交证失眠。
九、胃气不和证失眠
如果患者睡觉前吃了辛辣寒凉的食物，可能会导致肠胃不适，进而出现胃气不和证失眠。
失眠的类型有哪些2
对失眠有帮助的方法
1、 喝牛奶
牛奶中含有α-乳白蛋白，是一种镇静物质，有助于睡眠，具有良好的安神和催眠的作用，所以大家可以在睡觉前喝一杯牛奶。患有消化道疾病、肾结石和体内缺乏乳糖酶的人不宜喝牛奶。
2、 听音乐
大家可以选择听一些轻音乐类型的歌，这样有利于舒缓放松心情，对于睡眠质量有所帮助，但是最好不要戴着耳机入睡，要是不小心睡着了会弄伤耳膜，可以定时听音乐。
3、 自我放松
临睡前可以泡个热水澡或脚，这样有利于缓解身体的疲劳，然后躺在床上，大脑放空，让全身达到一个极度的放松状态，慢慢的你就会进入睡眠。
长期失眠的方法有哪些
1、长期失眠怎样调养：睡眠质量的姿态
倘若有心脏疾患的失眠症群体，在睡觉的时候，能确保右侧卧，那样能够 合理的防止导致心血管受力而提升病发概率的状况出現;它是心脑血管疾病群体防止，及其调养健康保健的'根本所在，对这些方面要有充足的高度重视。整体而言便是应当留意挑选舒服、有益于病况的睡位，那样能够 促进睡眠。
2、经常失眠怎样调养：睡眠质量的時间
睡觉时间的调节是十分重要的一个层面，学会调节心态，一般来说，一切正常状况下都应当留意保持在7至8钟头上下，但这些方面也并不强求，详细情况是据病人的人体标准而决策，一切正常状况下，晚上睡6钟头就可以彻底恢复活力;确保优良的生活方式，能够 合理的协助有助于睡眠。
3、经常失眠怎样调养：睡眠质量的自然环境
长期失眠怎么办，睡眠质量自然环境能够 立即危害到睡眠质量的品质。一般来说，在15至24度的溫度中是睡眠质量的溫度，此外，在睡眠质量的自然环境中，应当留意一些必需的观念，例如，冬天关门闭窗以后，应当留意确保清爽的自然环境，此外，在睡眠质量以前，应当留意有目的性的调养精神面貌。
失眠的类型有哪些3
一、心理因素
1、 心理压力
心理压力是造成失眠的主要原因之一。处于焦虑、紧张、受挫折等不良情绪的人，容易在晚上入睡困难，或醒来后难以入眠。
2、 焦虑、抑郁
心理因素中，焦虑和抑郁也是造成失眠的重要原因之一。焦虑、抑郁症状比较复杂，病人的心态会受外界因素的影响而发生改变，其所导致的失眠也是在夜间睡眠质量难以保证。
3、 心理刺激
心理刺激是引起失眠的常见原因，如电影、电视剧、音乐等娱乐信息过度刺激，以及玩寻境、玩游戏等夜间刺激性活动等。
二、健康因素
1、 体内荷尔蒙水平下降
随着年龄的增长，男女体内的荷尔蒙水平会逐渐下降，这也是导致失眠的原因之一。这一过程是自然的生理现象，无法避免。但是可以通过调整饮食和生活习惯等方式缓解失眠问题。
2、 疾病
各种疾病因素会导致身体不适、焦虑和担忧，这些负面情绪会影响睡眠的质量。一些疾病例如慢性病、心脏病、高血压等疾病也会造成失眠，并伴随精神疲劳和精神紧张等症状。
3、 长期服用药物
很多人为了治疗疾病，需要服用药物，长期服用药物也是造成失眠的原因之一。很多药物，比如降压药、抗抑郁药等，也有可能导致睡觉不好，进而影响生活的质量。
三、环境因素
1、 光线因素
夜间强光、过于明亮的室内环境等，会影响大脑对黑暗的判断，进而干扰人们的睡眠。人体的.内分泌系统，大多数时候受到黑暗的刺激而分泌褪黑素，如果光线过亮，就会影响褪黑素的分泌。
2、 噪音因素
随着城市的发展，耳膜受到噪音干扰的程度变高，噪音刺激频繁会导致人的心理压力，进而影响睡眠。例如，高声说话、车辆的轰鸣、汽笛声和儿童的哭声等都会影响睡眠质量。
3、 空气因素
氧气含量低或者室内二氧化碳浓度过高，会影响睡眠。由于呼吸道处于紊乱状态，会造成各种呼吸道疾病，进而影响睡眠。
失眠是一个很常见的问题，导致失眠的原因也很多，包括心理、健康和环境等各方面。我们需要从生活习惯、心理方面和健康方面全面地做出改变，才能够避免失眠带来的负面影响。最好的方法便是按照健康生活的原则，保持规律的作息，饮食清淡、规律运动、放松身心，才能最大限度地避免失眠问题的发生。
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