放下手边的事,休息;改造周边的环境,整理;寻找知心的朋友,倾诉等。
易怒情绪差7种技巧1
1、放下手边的事,休息。
长时间的工作学习会使我们身心疲惫,也容易让人烦躁易怒,做事效率也会大大降低睡眠不足会让我们的心情越来越糟。如果有条件的话,这种时候请放下手中忙碌的事情,躺倒床上,盖好被子,什么都不要想,安安稳稳的睡一觉,补充精力,补充能量,这样当我们醒来时才能以一个精力充沛的状态面对工作和学习任务。
2、改造周边的环境,整理。
你可能没有意识到,周边的环境对人的心情影响有多大,在一个乱糟糟的环境中人们也会感到心烦意乱。如果你正身处一个杂乱的环境中,那不妨先着手改变一下周围的环境。清洁、整理、排列,在做这些事情时,也相当于在整理我们的坏心情,当周边的环境变得整洁漂亮,我们的心情也会愉悦舒适。
3、寻找知心的朋友,倾诉。
当你心情低落,无法解脱时,千万不要自己一个人默默地承受。寻找自己要好的朋友,把自己的烦恼对朋友倾诉,其实这个说的过程,便是一个发泄压力的过程,当把自己的烦恼说出口后,也许你会发现,它其实并没有自己想象中那么严重。真情实意的.交流,也会帮助我们和朋友之间的友谊的增进,从而获得更多的社会支持。
4、找寻影响心情的原因,解决。
当心情不好时,要学会找寻影响了自己的心情的原因,只有知道问题出在哪里,才能去解决它。这是一种主动出击的方法,当然,如果人在心情不好时,大多数是没有心情去考虑,我为什么心情不好?是什么影响了我?我该怎么去改变?这一类问题的。这个建议是对那些比较理性且积极的人会有些帮助。
5、改变自身想法,转变。
凡事都不是绝对的,有时候我们换个角度看问题,往往会得出不同的结论,因此,我们心情不好时,可以试着换个角度看问题,把焦点从对外转向对内,试着想一下,是不是自己也有一些不对的地方。我们无法改变别人却能改变自己,无法改变生活,却能改变自己的心态。
6、不要压抑自己,发泄。
凡事不要逞强,不要把事情都憋在心里,考试不理想,工作不顺心,感情上遇到挫折,家人的不理解……我们可以生气、可以愤怒,这是我们的权利,没人有权力要求我们把这些不满都藏在心里。如果我们有这些情绪,不要让它们长时间的影响我们,甚至操控我们,我们不妨换个方式,把这些情绪都发泄出去。
比如:痛痛快快的大哭一场、扔东西、摔东西、大声的嘶吼;或者散步、旅游、听音乐……但要注意,发泄也要分时间地点和场合的,不能完全的随着自己的心意而发泄,这样会对他人造成困扰,甚至是伤害。
7、学会接纳自己,包容。
其实很多事情都是人们自己在为难自己,扮演着大家所期望的样子。在这一方面不得不说,人类真是太过善良,为了演绎他人眼中的完美,而让自己疲惫不堪。人无完人,谁又是完美的呢?
倘若自己看自己时,都是满身的缺点,那么还能指望别人来发掘自己的优点吗?我们可以放下自己的包袱,对自己多一些自信,“我真的很不错”,学着爱人先爱己!
易怒情绪差7种技巧2
掌握这6个技巧,教你控制好情绪
1.承认自己存在的问题,并愿意改进
解决任何问题的前提,都是承认它的存在。要想改掉暴躁易怒、一言不合就开怼的坏脾气,你首先也得承认它们的存在,不仅是自己承认,还得向身边的人承认,然后下定决心去寻求改进,并寻求身边人的支持和帮助,这样,才更容易达到目的。
2.保持清醒头脑,冷静面对一切事情
当你感到暴躁易怒时,脑子里立马要蹦出一根弦,提醒自己要保持头脑的理智和清醒,要逼迫自己冷静下来,避免愤怒情绪的爆发。
3.懂得换位思考、推己及人
换位思考,尝试将自己摆到别人的位置上,你就更容易理解和体谅对方了,而那些让你感到暴躁愤怒的事情,也会显得不值一提,你的满腔怒气就都会烟消云散,至少不会迁怒于别人。
4.诙谐自嘲,用幽默的方式化解暴躁易怒的情绪。
很多事情,你看不开、想不开,就容易出发暴躁易怒的.负面情绪,而运用幽默的方式,诙谐自嘲,则可以轻松化解暴躁易怒,比如,你可以这样自嘲:“我这是怎么啦?像个小孩一样,为这样的小事斤斤计较,实在太蠢了!”
5.反应得体,别太放肆
要想改掉暴躁易怒的坏脾气,那么,你就要意识地训练自己遇事时的反应,要做到尽量的心平气和、不带偏见,即便是感到愤怒,也要不要太过放肆,比如一言不合就开怼,破口大骂甚至动手动脚,这都是容易让事态恶化的。
6.从现在开始,学会宽容
学会宽容,对于别人的言行不要太过较真,你随后就会发现,很多人很多事并不是那么的令你愤怒。最为关键的是,要从现在就开始行动,从小事上做起,逐渐改掉自己暴躁易怒的坏情绪。
【易怒情绪差7种技巧】相关文章:
孩子易爆易怒控制不住情绪04-15
孕妇脾气暴躁易怒怎么办07-18
孩子脾气暴躁易怒怎么办04-14
老婆脾气暴躁易怒怎么办06-29
跟父母说话易怒烦躁怎么办07-11
叛逆期孩子性格暴躁易怒怎么办04-07
初中生脾气暴躁易怒什么原因04-14
12岁孩子脾气暴躁易怒怎么办05-05
怎样安抚孩子的情绪和情绪04-07
什么是情绪情绪有哪些种类04-19