健康饮食、规律作息、适量运动、舒缓身心等都是重要的因素。
调养好气色应从生活起居开始1
腹式呼吸调肺色
可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，采用腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺活量。还可用大拇指按揉印堂，能调理肺气。当肺有症状时，按20分钟左右，一般就可以得到缓解。还可以服用川贝蒸梨，把梨核挖掉，中间放上川贝，蒸熟后连皮吃，能清肺热。
多按劳宫穴心色好
要想心色好，除了在饮食上少油、少盐、少脂肪、少吃动物内脏外，每天可以按揉手掌中心的劳宫穴，或用对掌法：双手合十，然后将手掌根部稍微打开，再慢慢合上但不要合拢，可以感受到手掌心的两个劳宫穴在相互吸引。练习一段时间后，双手不接触，并将距离拉大，常练手掌心相对，能强心健体。
情绪宣泄护肝胆
人们常说“肝胆相照”，所以护肝和护胆有共性，都要学会宣泄情绪，遇到委屈别憋着。按揉太冲穴（在大脚趾和二趾之间）也可以起到制怒的`作用。生气时，这个穴位会特别酸胀，经常按摩可以消除酸胀、疏泄肝气。
喝米粥、揉鼻头养脾胃
对于脾胃来说，很多人都知道，多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥，能够起到滋养的作用。还有一个简单的方法就是揉鼻头，每次20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
早晚一个核桃护肾
护肾绝招是，每天早晚各吃一个核桃，多嚼慢咽，多分泌唾液以滋养身体。此外，还可以练习脚掌心相对，通过刺激涌泉穴，达到补肾益气的效果，30分钟就能练得浑身发热。
了解气色的秘密，可以帮我们对自身健康状况有个基本的了解，起到一定的防病作用。专家指出，不忽视身体每一点微小的变化，才是真正的养生秘诀。
调养好气色应从生活起居开始2
养成饮食好习惯
美白是女性一生的事业，是女人一坐下就永远不厌倦的话题，但是美白的培养却不是一朝一夕的事情。
其实，皮肤放映的是一个人地内在状态。如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。
可是如果个人生活作息不规律，而且如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起来呢?所以啊，想美白，首先必须要养生良好的饮食及作息习惯。
每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。因为晚上11点到1点的这段时间内，皮肤会进入保养状态。这段时间如果不休息好，皮肤就会缺乏光泽跟弹性，另外，出门的时候别忘了吐对抗紫外线的防晒产品哦。
内调滋养
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
食补是滋养的最好的`方法，那么怎么吃才能健康白皙呢?那就必须学会识别什么食物对女人身体好啦。想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。
不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同
因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
调养好气色应从生活起居开始3
第一招：均衡饮食
均衡饮食是保持健康的重要因素之一。我们应该摄入各种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。同时，我们还应该避免过量饮酒、吸烟和食用过多的加工食品和糖分。保持饮食均衡和多样化，可以帮助我们保持健康的体重，减少慢性疾病的风险，同时也有助于改善我们的肤色。
第二招：充足睡眠
充足的睡眠是保持身体健康和好肤色的重要因素之一。我们应该每晚保证7-9小时的睡眠时间，以确保身体得到充分的休息和恢复。同时，我们还应该避免熬夜和长时间的睡眠不足，因为这会影响我们的免疫系统和代谢功能。充足的睡眠有助于减轻压力和改善皮肤质量。
第三招：适量运动
适量的运动可以帮助我们保持健康的身体和好肤色。有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心肺功能和新陈代谢，减少慢性病的风险。同时，适当的.力量训练可以帮助我们增强肌肉和骨骼，改善体型和皮肤质量。不过，我们也应该避免过度运动和剧烈运动，以免对身体造成伤害。
第四招：减少压力
压力是影响身体健康和好肤色的一个因素。我们应该学会减轻压力，如通过冥想、放松练习、社交活动等方式。过度的压力会影响我们的身体代谢和免疫系统功能，从而影响我们的健康和肤色。因此，我们应该保持放松的状态，并尽可能地减少压力。
第五招：定期体检
定期体检可以帮助我们及早发现和治疗各种慢性疾病，保持身体健康和好肤色。我们应该每年至少进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、胆固醇等指标。同时，我们也应该定期进行有针对性的健康检查，如乳腺检查、牙科检查等。
第六招：保持心情愉快
心情愉快是保持身体健康和好肤色的重要因素之一。我们应该保持积极的生活态度，尽可能地寻找快乐和满足的源泉，如与家人和朋友交流、参加兴趣爱好活动等。长期的心情愉快可以减轻身体的压力和不适，改善皮肤质量，使肤色更加明亮和均匀。
保持健康好气色需要我们从多个方面入手。通过均衡饮食、充足睡眠、适量运动、减少压力、定期体检和保持心情愉快等六个简单的技巧，我们可以保持健康的身体和好气色，远离慢性疾病的困扰，享受健康、幸福的生活。
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