1、产后休息不当
产妇在分娩后，骨盆的韧带和腰部肌肉因为分娩而变得松弛。产后休息的方法不对，太早就长时间的站立或是坐着，会导致妊娠时期松弛了的韧带不能恢复，引起肌肉、结缔组织和韧带的劳损，继而引发了疼痛。
2、产后缺钙
分娩后身体处于虚弱的状态，大部分的妈妈都会坚持母乳喂养宝宝，钙的流失也会比较大，容易出现缺钙的情况，缺钙也会引起腰痛的症状。再加上产后要经常起身弯腰照顾宝宝，哺乳期长期保持一个姿势，或者是遇到恶露排不干净引起血瘀盆腔等原因，就会导致腰痛。
3个小方治疗产后腰痛
1、苏木冰糖煲鸡蛋
准备20克的肃穆，适量的冰糖和鸡蛋。把苏木放进水中煲20分钟左右后，放进鸡蛋煮5分钟，取出鸡蛋后去壳，再放进汤中煮5分钟，放进冰糖，直到冰糖融化就可以放凉食用。
2、山莓根炖猪脚
产后腰痛到连腰都弯不下来，睡觉也成了问题，宝宝还在吃饭，再疼也不敢吃药来止痛。有什么方法能让腰痛的症状减轻，甚至是治好呢?一位妈妈推荐了山莓根炖猪脚的方法。
准备30克的山莓根，1只猪脚，半杯的米酒。把山莓根烘焙干后，和猪脚一起炖熟，加入米酒，饭后食用，每天一次。
3、桑枝独活外敷
准备各15克的药材：桑枝、独活、赤芍，桂枝、当归尾和川穹各需要10克，3片生姜。把这些中药材煎汁后，纱布叠成几层，用这些药汁浸湿，然后外敷在腰痛的地方，每次半小时，每天2次。
如何预防产后腰痛
1、要保持充足的睡眠，床垫不要太软，经常更换躺在床上的姿势，侧卧双腿弯曲的姿势最为合适，可以减少腰部的负担。
2、不要提太重的东西，或者是拿太高的东西，在拿东西时动作不要太猛。取东西的时候要靠近物体再用力，避免姿势不当会损伤到腰肌。
3、产后不要太早就去跑步和走远路，要劳逸结合。
4、经常做一些腰部活动，让腰肌舒展放松。
5、平常要注意腰部的保暖，特别是在天气变化的时候，要及时的添加衣服，避免冷风吹到。
6、避免经常弯腰和站太久。如果需要久站的话，交替性的让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
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