更年期潮热怎么治疗 7招缓解潮热效果快

时间:2023-08-28 07:46:27 养生 我要投稿

  1、增加钙铁摄入量

  更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

  因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素,每100克蜂蜜中钙达108毫克钙,可有效预防女性抽搐,每天可以服用温牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克。

  2、增减衣服

  有时候潮热发作的时候是让人非常难受的,所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体,注意自己衣服增减。

  3、运动调理

  有规律的体育锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。

  4、食疗

  麦黄芪大枣粥

  食材:小麦100克,黄芪20克,夜交藤20克、大枣10粒,冰糖适量。

  做法:

  (1)、将黄芪、夜交藤放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。

  (2)、然后,锅内加水,放入洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。

  (3)、粥将熟时,倒入煎好的药汁,再煮一会儿,放冰糖调味即可,每天早晚当粥食用。

  功效:可有效缓解女性更年期潮热出汗、失眠多梦、情绪低落等症状。

  甘麦饮

  食材:浮小麦30克,红枣10枚,甘草10克,桂圆15克,红糖适量。

  做法:浮小麦30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可,加红糖调味,每日早晚各服1次。

  适用:绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

  5、避免烟酒

  在更年期发生潮热的时候就不要喝酒,因为酒精更容易刺激血压和精神,让人心神不定,所以女性不要恶化就和咖啡。

  6、放松身心

  当潮热出现时,应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己身处于凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。

  7、施用穴位按摩

  施用穴位按摩方法对更年期潮热出汗亦有较好的效果,具体的按摩方法如下:

  首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下,旁开1.5寸),肾俞(第二腰椎棘突下,旁开1.5寸)。

  其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸),百会穴(耳尖直上,头顶正中处),风池穴(后颈,胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。

  最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角,当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点),内关(腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。

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