一、治疗焦虑症的肌肉放松法。肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：端坐、全身放松。想象小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想象大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
二、治疗焦虑症的想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。
三、治疗焦虑症的转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等，或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等，或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。
四、深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决焦虑情绪。
治疗焦虑症的方法上文已经为大家介绍清楚了，建议焦虑症患者不要执念于“治疗焦虑症最好的药是什么”这类问题，虽说药物治疗有时候对患者情绪的稳定可以起到促进作用，但是大部分时候焦虑症的治疗还是需要利用科学的调节方法进行调节治疗才可以，希望以上介绍对大家有所帮助，祝愿患者可以尽早康复。
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