保护眼睛的十大方法，眼睛是心灵的窗户，但是很多人在生活中不注意养护眼睛，过度的使用眼睛，导致眼睛疲劳，也会加重近视问题，那么下面分享保护眼睛的十大方法。
保护眼睛的十大方法1
1、注意用眼光线和时间：保证环境光线充足，近距离连续用眼不超过30分钟，休息时放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。
2、注意用眼距离和坐姿：保持合适的距离与正确的坐姿。
3、注意眼部卫生：避免用手经常揉眼睛，摘戴隐形眼镜前要洗手。
4、规律作息，心情愉悦：保证充足的睡眠和稳定的情绪，让眼睛得到充分休息时间。
5、营养均衡：改掉挑食、偏食的习惯，多吃蔬菜水果，特别是富含维生素A的胡萝卜等食物。
6、多做户外运动：青少年每天建议进行不少于2小时的户外活动，充足的`日照有利于延缓近视的发展。
7、定期检查视力：定期进行视力检查，及时治疗出现的问题。
8、多做眼部运动：视疲劳时有意识地多做眨眼运动，缓解眼部干涩等不适症状。
9、不要在暗处使用电脑或手机。
10、 读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。
保护眼睛的十大方法2
1、眼保健操
眼保健操是常见的一种养护眼睛的方法，它能缓解疲劳，促进眼周血液的循环。定期做眼保健操将有助于提高你的视力。
2、不要过度用眼
长时间对着电子产品会增加眼睛负担，也会产生疲劳酸涩感，进一步增加视力问题的风险。所以有意识地调整作息时间，每30-45分钟学习一次，放松眼睛。
3、实地活动
每天有足够的时间做户外运动，对看下绿色植物，也有助于人们养护眼睛。
4、定期检查视力
对于普通人士，每年定期体检，可以查看视力值，对于青少年儿童，可以及时发现视力下降的问题可以积极调整，辅助调整视力回来。
5、少用电子产品
电子产品的普及也伴随着近视问题的发生，很多人长期对着电子屏幕，也会加重视力，所以要缩减使用电子产品的时间。
6、眼睛卫生
平时注意用眼卫生，不要直接用手揉搓眼睛，经常用手干活细菌比较多，如果没有清洗干净就搓眼睛，会引起结膜炎的问题。
7、注意你的饮食
多吃蔬菜水果能保护眼睛，像蓝莓就是不错的'选择。另外，不要吃垃圾食品、甜食和含糖量高的甜饮料，因为血糖浓度过高会严重损害视力。
8、适宜的环境
用眼学习或工作时，一定要营造一个舒适的环境，不要阳光太刺激眼部，且不要在太暗的环境下工作。
9、睡眠充足
保持早睡不熬夜保护视力也很重要。经常熬夜的人不仅会促进身体的整体衰老，还会对眼睛造成很重的负担。
10、以正确的姿势坐着
正确的坐姿对视力的影响也很大，如果盯着页面太久，或者是靠太紧，也会加重眼睛的负担，感到疲劳干涩的情况。
保护眼睛的十大方法3
1、 需要充足的照明。
光线要充足、舒适。如果光线太弱，字体看不清楚，就会越来越近。
2、 避免反射。
办公桌旁要有照明装置，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。
3、 阅读时间不要太长。
无论是做作业还是看电视，时间都不宜过长，最好每隔30分钟休息一下。
4、 坐直。
上课时靠得更近或趴着工作，容易造成睫状肌过度紧张，导致近视。
5、 阅读距离要适中。
书与眼睛的距离以30厘米为宜，桌椅的高度也要与体质相匹配。
6、 看电视不要靠得太近。
看电视时，应与电视屏幕对角线保持6-8倍的距离，每隔30分钟休息一次。
7、 睡眠不宜太少，作息要有规律。
睡眠不足会导致身体疲劳和假性近视。
8、 多做户外运动。
经常眺望，放松眼部肌肉，预防近视，多接触大自然的青山绿水，有益于眼睛的健康。
9、 营养素摄入不应均衡。
不要偏食，还要特别注意维生素B（胚芽米、燕麦酵母）的摄入。
10、 定期进行视力检查（最好每三个月一次）。
视力异常者应到有信誉的眼科医院或有信誉的眼镜公司做进一步检查。
护眼方法
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的.品种。
9、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
10、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要去医院详细检查了，
千万不要随便在药店里买一些药水使用。随意使用眼药水，可能会不对症，更有可能会因为眼药水的不良反应，反而加重了眼睛的疾病，或者耽误了最佳的治疗时机。
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