女性经期该吃什么水果

时间:2023-09-02 08:10:08 养生 我要投稿

  温性水果都是可以吃的。

  女性经期该吃什么水果1

  1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

  痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

  2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣

  月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

  3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗

  红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

  4、保养护肤水果:猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子

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  经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

  女性经期不能吃什么水果

  冰镇水果

  经期的时候,我们女性朋友们的身体体质都是比较差的,在生活中一定更要多注意自己的饮食的健康,对于冰镇水果千万不要食用。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。

  反季节水果

  另外,女性朋友们在经期的时候,反季节的水果也是要尽量的少吃的,如果经常食用反季节的水果,那么也是会影响大家身体的健康的。反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的`西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

  所以我们女性朋友们在生活中就需要多注意了,在经期的时候,大家最好不要食用冰镇水果以及反季节水果,如果女性朋友们在经期的时候,经常吃这些水果,那么对于大家自身的健康是非常不利的,并且还有可能会引发痛经的症状。

  女性经期该吃什么水果2

  女性在经期该注意些什么

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

  若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

  除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

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  中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌。

  经血是子宫内膜的'剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。

  西医不排斥任何的食物,就连坐月子都可以吃冰,虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经由身体体内机制而排出,女性可以不必过份担心。

  不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时,就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

  女性经期应该注意些什么

  1、情绪激动

  经期情绪激动,抑郁愤怒常使气滞,进而导致月经后期、痛经、闭经等。

  2、过于劳累

  经期要注意合理安排作息时间。太过劳累,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

  3、饮浓茶

  经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

  4、营养不足

  因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

  5、依然性生活

  经期如果有性生活,可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,还可能使经血量增多或经期延长。

  6、受寒凉

  经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

  7、坐浴

  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

  8、穿紧身裤

  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

  9、高声哼唱

  女性在经期呼吸道黏膜、声带充血。高声哼唱声带肌易疲劳。

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