1、合理饮食均衡营养：女性更年期月经量多，是很常见的情况，这是卵巢功能不稳定造成的。女性朋友们在这个阶段，应该多吃点新鲜蔬菜、水果，避免吃辛辣食物以及油炸食物，还应该少吃一些脂肪含量高的食物。
2、做好个人卫生保护、保持生活规律：处在更年期的女性朋友，在发现有月经量多的情况时，就必须要注重个人卫生，尤其是生殖系统的卫生。并且要尽量早睡早起，这是非常健康的生活习惯。平时还应该多晒晒太阳，室内多通风。
3、及时进行调理：女性在到了更年期时，特别容易出现不良症状，这时候必须要及时的进行调理。如果有必要的话，还需要就医，这可以避免症状有所加重。
4、加强体育锻炼：想要身体健康，锻炼是少不了的，更年期女性可以多跳跳广场舞、健美操，这有助于提升身体素质，改善更年期不良症状。