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枸杞的功效与作用

时间：2023-09-06 19:10:41 养生我要投稿

　　枸杞的功效与作用，枸杞是中药材中常见的一种，也是日常生活中常见的食品之一，因其具有多种健康功效而备受关注。下面一起具体了解一下枸杞的功效与作用。

　　枸杞的功效与作用1

　　一、枸杞的介绍

　　枸杞，又称宁夏枸杞、地龙、白条，是茄科植物枸杞属的一种果实。枸杞生长在我国的宁夏、内蒙古、甘肃、新疆等地，最好的枸杞产地是宁夏。枸杞味甘、性平，有补肾养血、清热益气、健脾益肺、明目补虚、解毒润肠、抗衰老的功效。因此，将枸杞加入饮食中，不仅能口感鲜美，还有提高免疫力、促进身体健康等好处。

　　二、枸杞的功效与作用

　　1、枸杞能增强免疫力

　　枸杞含有丰富的抗氧化剂、多种维生素和矿物质等营养成分，能够增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。枸杞提高免疫力的主要原因是其含有的多糖类物质，能够刺激机体的免疫细胞活动，增加人体对病菌和细菌的抵抗力，从而减少病毒入侵身体，提升人体免疫力。

　　2、枸杞对于肝脏保健作用明显

　　现代生活中，肝脏被不良生活习惯和环境污染所困扰，枸杞具有肝脏保健的作用，是调理肝脏的好选择。枸杞含有的多种微量元素，能够促进肝脏的代谢功能，排解体内毒素，提高肝细胞的代谢能力，从而有效解毒，保护肝脏。

　　3、枸杞具有抗衰老的功效

　　枸杞中富含多种维生素和矿物质，其中β-胡萝卜素和维生素E是两种非常重要的抗氧化剂，能够对抗自由基，起到清除体内自由基的作用。同时，枸杞中还含有黄酮类化合物和免疫调节因子，有明显的抗衰老效果。因此，长期食用枸杞能够使身体的细胞获得更好的营养，减缓衰老速度。

　　4、枸杞可以明目

　　据研究发现，枸杞蕴含的β-胡萝卜素等物质可以保护眼部细胞，减缓老化眼部的问题，同事，枸杞性平，能够补益肝肾、调养气血，间接对眼睛产生保护作用。这也意味着长期食用枸杞能够有效预防视力下降等眼睛问题。

　　5、枸杞能促进睡眠

　　枸杞中的多种营养成分，如维生素B、蛋白质、脂肪、锌等，能够调整身体机能，提高肌肉的放松度，达到促进睡眠的作用。因此在晚餐中加入一些枸杞，能够帮助人们更快入眠，提高睡眠质量。

　　枸杞的功效与作用。

　　一、枸杞的`营养成分

　　枸杞富含蛋白质、多糖、氨基酸、维生素、矿物质、淀粉等多种营养成分，其中最重要的成分是多种生物活性成分，如枸杞多糖、枸杞子甙、枸杞硷等。这些成分不仅具有丰富的营养和药用价值，还能改善身体的免疫系统和血液循环，促进健康的身体状态。

　　二、枸杞的主要功效

　　1、改善视力

　　枸杞自古以来就被认为是保护眼睛的马蹄金，可以用来调养肝肾、明目、补脾血，对改善和保护视力具有重要的作用。现代研究证实，枸杞多糖、矿物质、维生素等营养成分可以促进视网膜细胞的生长和发育，增强视力，预防和改善近视、老花眼、青光眼、白内障等眼病。

　　2、增强免疫力

　　枸杞中含有丰富的免疫活性成分，可以促进机体免疫功效，提高机体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。枸杞可以提高人体的抗氧化能力，减少自由基的产生，减缓人体的衰老速度，从而有效地增强人体的免疫功能和抗病能力。

　　3、降低血糖

　　枸杞中的多糖是一种天然的降血糖剂，可以有效地降低人体血糖，提高胰岛素的分泌和利用效率，对2型糖尿病患者有很好的治疗效果。同时，枸杞还含有一些对血糖调节有帮助的微量元素，如锌、铬、镁等，这些微量元素对血糖的调节作用也是非常重要的。

　　4、降低血脂

　　枸杞可以有效地降低人体血脂，特别是对甘油三酯有明显的降低作用。同时，枸杞中含有的β-谷甾醇和其他次生代谢产物也有降低胆固醇的作用，在预防心脑血管疾病方面有很好的效果。

　　三、枸杞的泡水方法

　　枸杞泡水的方法非常简单，我们可以根据自己的口味和需求选择不同的配方和味道，以下介绍几种常见的枸杞泡水方法：

　　1、枸杞桂圆红枣水

　　配料：枸杞适量、桂圆肉适量、红枣适量、水适量。

　　做法：将枸杞、桂圆肉、红枣一起放入保温杯中，加入适量的开水，盖上盖子，静静等待几分钟即可饮用。

　　功效：该配方具有补脾养心、养血安神、益气健脾作用，对疲劳乏力、失眠健忘、月经不调等不适症状有较好的缓解作用。

　　2、枸杞龙眼水

　　配料：枸杞适量、龙眼肉适量、水适量。

　　做法：将枸杞、龙眼肉一起放入容器中，加入适量的凉白开水，用纱布过滤后即可饮用。

　　功效：该配方具有补气养血、益肝明目作用，对疲劳乏力、眼睛疲劳、贫血等不适症状有较好的缓解作用。

　　3、枸杞菊花水

　　配料：枸杞适量、菊花适量、水适量。

　　做法：将枸杞、菊花一起放入容器中，加入适量的凉开水，用纱布过滤后即可饮用。

　　功效：该配方具有清热解毒、明目降压、减肥美容作用，对头昏眼花、口腔溃疡、高血压、肥胖等不适症状有较好的缓解作用。

　　四、注意事项

　　1、枸杞的泡水时间不宜过长，最好在5分钟左右，否则可能会破坏其中的部分营养成分。

　　2、枸杞泡水不宜空腹喝，最好放在餐后半个小时后饮用，以免影响消化吸收。

　　3、枸杞无论怎么泡水，最好不要加糖，这样既可以保持原汁原味，又能帮助身体更好地吸收其中的营养成分。

　　总之，枸杞是一种非常适合泡水饮用的健康食材，不仅口感香甜，而且功效卓著。无论是改善视力、增强免疫力，还是降低血糖、降低血脂，都有着显著的效果。在平时生活中，我们可以根据自己的口味和需求选择不同的泡水配方，每天喝上一杯枸杞水，不仅能够滋补养身，还可以促进身体健康，养生保健，是一种非常好的养生方式。

　　枸杞的功效与作用2

　　枸杞的作用和吃法

　　黑枸杞泡水：萊垍頭條

　　1、洗杯倒水：洗净杯子，倒入60度以下的温水或凉水400ml左右。萊垍頭條

　　2、放入枸杞：将2g（30粒左右）黑枸杞直接放入水中。萊垍頭條

　　3、静置饮用：静观花青素一丝丝释放，颜色越来越深，赏心悦目。萊垍頭條

　　4、重复冲泡：每次水剩1/3时可再次加水冲泡，直至没有颜色为止。萊垍頭條

　　提示：一般成人一天是3~5g为佳，具体每次放多少是没有严格规定的，可以一次放完，然后反复冲泡，一直到最后没有颜色为止，也可以每次放一点分开几次冲泡。垍頭條萊

　　枸杞的功效与作用及正确吃法

　　枸杞子配女贞子能够滋肝肾阴养肝以明目，二药配对相须为用，共奏滋补肾精、养肝明目之功，适用于肝肾阴虚精血不足而导致的头昏眼花、腰膝酸酸、视物不清、头发早白等症。枸杞子常用9~12克，女贞子为10~20克，枸杞子、女贞子常与熟地、山茱萸、菊花、蒺藜等同用，以治肝虚视物不明、耳鸣、头晕等症。

　　这两个药性质滋腻偏寒，消化不良脾虚便溏、者慎用。頭條萊垍

　　吃枸杞的方法和作用

　　吃枸杞方法不止一种，然而不同的方法营养吸收的程度也不一样。

　　常见的吃枸杞的方法有以下几种：

　　1、泡酒。

　　养生人士常用的服用红枸杞方法，它可以搭配洋参、淫羊藿等药材，具有滋补肝肾的作用。

　　2、泡水。

　　普通人常用的服用红枸杞方法，直接用温水浸泡，服用简单。

　　3、干嚼。

　　直接干吃红枸杞的一种方法，也是最能充分吸收枸杞营养的一种服用方法。

　　综上，直接干吃是最有营养的一种方法。但前提是服用的枸杞自然无污染，干净无残留。

　　苏弥山青海枸杞，源自世界四大极净区的青藏高原，枸杞干净、颗粒饱满，美味甘醇，营养丰富，免洗品质，直接干吃也无妨！

　　枸杞的作用和吃法禁忌

　　在吃枸杞的时候一定要控制足量，不要吃的过多，吃过多可能会导致上火的情况发生，适量的吃一些枸杞也是能起到很好的延年益寿的作用，有清肝明目和养气补血，补肾壮阳的作用，枸杞是不能够和绿茶来进行服用的，绿茶里面大量的`鞣酸，具有收敛吸附的作用，会影响到枸杞子的微量元素，使人体难以吸收。

　　枸杞的作用与用法

　　枸杞是目前非常热门的药物，主要与其功效有关。枸杞具有滋补肝肾、明目的强大功效。可用于治疗腰膝酸软、眼睛干燥、眼睛疲劳等。由肝肾不足引起。常与熟地黄、山茱萸、山药、菊花、何首乌等配伍。临床药理表明，枸杞含有多种维生素、微量元素和矿物质，具有提高免疫力、抗衰老、防癌、抗肿瘤、降血压、降血糖等功效。萊垍頭條

　　枸杞功效和作用吃法大全

　　枸杞是一种常见的中药，具有以下功效：一是枸杞含有大量维生素，如维生素a等，具有养肝明目的作用，可用于治疗各种眼病；二是，枸杞具有降血压、降血糖的作用，因为枸杞中所含的物质可以软化血管，降低血液中的胆固醇醇，用于治疗脂肪肝或高血压；三是枸杞具有补肾、补阳的作用，可用于治疗男性肾虚、阳痿等疾病。

　　枸杞的功效和吃法

　　枸杞子是属于补益肝肾类的中药饮片，对肾阴阳不足的病症有治疗的作用，特别是因肝肾不足而引起视力障碍性的病症有改善的作用。这样的药物吃法比较多，有泡酒饮用的，有煮水喝的，有的是打成粉服用的。其效果最好的吃法应该是直接的嚼服，取十到二十粒，服用。

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