体虚的女人怎么调理，体虚是个中医概念，比较抽象。对于女性患者身体虚是非常容易发生的，女生身体虚可以根据是气虚、血虚、阴虚还是阳虚所导致的，来选择不同的调理方法。接下来我们一起了解体虚的女人怎么调理
体虚的女人怎么调理1
体虚的女人怎么调理
1、运动调理
每天坚持做一定量的运动锻炼，能够很好的让自己的整个身体健康回到一个非常不错的状态，比如慢跑、游泳、登山、骑自行车以及做瑜伽、打太极拳等都对体虚有较好的缓解作用。
2、饮食调理
理的饮食不仅能补充营养，还能对一些疾病起到缓解作用；且饮食调理的原则为营养均衡，宜清淡、忌辛辣。另外，建议体虚的女人要多吃些具有健脾养胃的食物，如马铃薯、香菇、山药等；以及补气的食物，如小米、胡萝卜、豆制品、鱼虾、鸡肉等进行调理。
3、药物调理
体虚的女性可以在必要的时候选择一些适当的药物来进行调理，可以选择一些补气的药材，比如人参，黄芪，党参，山药，茯苓，当归，阿胶等，他们都具有补血补气的作用。
4、调整作息
因为作息对脾胃功能影响较大，建议患者一定要养成早睡早起的好习惯，不要长期熬夜。以免影响到内分泌系统和整个免疫系统的`正常运转，从而导致免疫力逐渐下降。因此，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可让劳累一个的各个脏器和系统有充分的休养时间。
体虚的女人怎么调理2
女性体虚怕冷怎么调理
阴虚型：
表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。
阳虚型：
表现为身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是这些人最适宜的体育活动。
怕冷的原因有很多种：
缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。
女性体虚吃什么好
1、姜丝爆羊肉羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2、大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
寒性体质怎么调养?
1、饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;
2、一年四季都要注意重点部位的`保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3、不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。
4、夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。
5、食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。
6、十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。
产后体虚怎么调理
1、适量的运动
产后适当的运动对于母亲的身体恢复非常有帮助。但是，需要注意的是，产后身体恢复的重点是骨盆部位，因此在选择运动项目的时候，应该特别注重骨盆的锻炼。公共运动选择也可以选择关节不易受伤的瑜伽、普拉提等项目，配合自我身体恢复地法则，提升身体内部的自愈能力。
2、饮食协调
恰当的饮食具有非常重要的作用，因为新妈妈需要补充体内的营养。与此同时，在恢复过程中，也需要注意食物摄取量和分配，包括各种蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质等，可以搭配多吃一些米饭、面食、新鲜蔬菜、水果、鲜鱼做成汤等，适当补充奶制品、全麦食品等，避免过度摄取油腻和甜食。
3、保证休息
产后30天内的新妈妈不要过于疲劳，要充分利用这段时间恢复身体。保证足够的睡眠，规律的生活作息，特别是要保证晚间的睡眠时间，不要花太多时间在看电视剧、玩手机游戏等活动上，也避免在半夜抱着宝宝睡觉，这样会在下一天增加身体的负担。
4、注意精神状态
产后的新妈妈容易出现情绪低落和/或焦虑，在这个时候要把精神状态调整到最好，保证身体恢复的质量和速度。可以多参加一些与宝宝相关的活动，例如宝宝游乐时间、玩具收纳、带宝宝去看医生等，找到一个属于自己和宝宝的新生活，改善过去的紧张与不确定性。
5、合理的安排
在这个时期，新妈妈不应该过分地忙碌，也不应该过分地放松，应该提前规划好自己的时间以及时间分配。可以通过制作每天的行程表、写出每天的任务清单等方式进行自我管理，掌握自己的时间。
6、家人关注
当新妈妈感到身体疲劳或者情绪低落时，需要得到家人的关注和照顾。家人可以帮助新妈妈洗衣、做饭、代替照顾宝宝等活动，减轻新妈妈的负担。此外，家人也应该为新妈妈提供心理上和情感上的支持，在新妈妈和宝宝之间建立一个有益的关系。
总之，产后体虚是新妈妈需要面对和解决的问题之一。解决这个问题的关键在于运动、饮食、休息以及个人和家人之间的关注和照顾。通过合理的方法来调整身体的恢复，可以让新妈妈尽快地回到她的健康状态。