减轻孕期不适、 增强心肺功能、 促进肌肉和骨骼的发育等等。
孕期运动有什么好处1
1、 减轻孕期不适
许多孕妇都会出现孕吐、嗜睡、腰痛等症状。这些症状可能影响孕妇的生活质量，适当的运动则可以缓解这些不适。
遵循医生或专业人员提供的建议，可以进行一些适量的低强度运动，如散步、瑜伽、游泳等。这些运动可以促进孕妇的新陈代谢，舒缓神经系统，从而减轻一些不适。
2、 增强心肺功能
适当的有氧运动可以增强心肺功能，并促进氧气在孕妇身体中的流动。这对改善孕妇身体的质量非常重要，因为新生儿的正常发育是依赖于良好的氧气供给。
有氧运动可以加快孕妇心跳、呼吸，并同时增加她们的血液流量。这样的话，孕妇的身体系统会更加健康，同时也能更好地支持胎儿的需求。
3、 促进肌肉和骨骼的发育
孕期运动对于胎儿的骨骼和肌肉的健康成长也有很大的帮助。适当的运动可以增加身体肌肉的运动量，促进骨骼的发育。
尤其是对于孕晚期妇女，需要配合进行适当的腹肌活动以及瑜伽等运动，可以帮助分娩时减少痛楚，避免分娩时的毛病。
4、 改善情绪
孕妇在怀孕过程中经常会因为荷尔蒙的变化而出现情绪波动。适当的运动可以使孕妇更加放松，释放紧张情绪，缓解孕期抑郁。
运动可以增加身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，促进身体内部正常的化学反应，并带来一定的愉悦感。这样不仅可以调整孕妇情绪，还可以带来一些愉悦的体验。这对于产后身体健康以及胎儿的健康都是非常重要的。
需要注意的问题
在孕期运动时，需要特别注意一些问题，比如说身体的适应性，以及孕妇所处的体位等等。孕妇需要根据自己的身体和健康状况来进行适应性的运动，主要以低强度为主。比如说常见的散步、瑜伽、游泳等都是比较适合孕妇的`运动。
此外，孕妇运动时，身体姿势需要注意，如体位要改变，长时间保持一个姿势会导致血压升高，不利于孕妇的健康，需要保持站姿、坐姿、休息时的合理体位。
最后，孕妇进行运动时需要给自己更多的保护和关注。注意饮食的卫生、饮水、充足的休息和调整心态等，都是非常重要的。
孕期运动是一个重要且必要的步骤，它为孕妇们带来了许多好处。通过适当的运动，孕妇们不仅可以缓解许多不适，还可以增强身体、改善情绪，并帮助胎儿的正常成长。因此，孕妇们需要合理、适量地参与到孕期运动中来，并从专业人员那里得到更多的指导和建议。
孕期运动有什么好处2
孕期运动到底有什么好处
怀孕后就应该好好休息不要乱动，运动会危害到胎儿的安稳导致早产？这种说法是错误的，对于不是高龄孕妇的孕妈咪来说，孕期内做一些轻松的运动是对于分娩有很大的好处的，同时也对胎儿有好处。
专家研究证明，适当孕期运动不仅对早产无影响，而且在怀孕早期和中期适当运动，还可能降低早产危险，科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。
1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的.体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
4、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。
7、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动，放松心情，有利于胎宝宝良好的性格形成。
因此，家人们不要阻挠孕妈咪的运动，适当的运动对孕妈咪很有好处。产后恢复温馨提示：有前置胎盘、阴道不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动的念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。
孕期运动有什么好处3
适合孕期的运动
瑜伽
由于这些年瑜伽越来越深受人们的喜爱，让更多的人了解到冥想的意义，而孕期多做冥想练习对于孕妈妈来说是一件非常好的事情。冥想会让孕妈妈身心感觉轻松，释放紧张和焦虑，令精神愉悦。因为在冥想的过程中，体内会产生一种叫内啡肽的物质，使身心轻松，产生愉悦感，这样会增强孕妈妈对生产的信心。
但不是所有的妈妈都适合练习孕期瑜伽，应让专业老师对自己的身体状态、运动时间、频率、动作等方面给予一个综合评估。因此，要选择此类孕期运动一定要到专业机构，对自身和宝宝的安全负责。
孕中期瑜伽
孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的'腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
孕妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。需要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妈妈在产前保持平和的心态。
孕晚期瑜伽
孕晚期的瑜伽练习均在孕中期练习的基础上进行，但根据孕妈妈的身体状况，个别的体位会进行相应的调整，强度也会根据需要加强或减弱。特别会加强髋部以及核心肌群力量的练习，为准备生产进行最后的身体准备与调整。
舞蹈
孕期舞蹈是很多时尚孕妈妈现在最为喜欢的一种运动方式之一，通过这种柔缓的舞蹈，孕妈妈尽情感受优美的配乐，通过多种表现形式，极大提升孕妈妈自身对美的领悟能力，但同时也具备了孕期锻炼身体的效果。在孕期舞蹈中，规避孕期禁练的体位，不仅能迅速提升美感，也是音乐胎教的一种延伸，更是孕期最美的一个记忆与收获。
健身操
孕期健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式之一，动感轻快的音乐让孕妈妈更加轻松与愉悦，体位的选择会让孕妈妈同样感觉在孕期也能动感十足，健身操更加要求我们的身体左右上下的配合能力，对节奏的把控，对于在孕前就有一定的运动基础的妈妈们是一种非常好的选择！
孕期选择的体育运动完全可以按照自己平时的爱好来进行，不过，运动量要相对小一些。值得提醒的是，孕期一定要有一定的运动量，只是吃和睡是不行的，如果一味摄入没有消耗不仅你会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，这样会影响他的将来哟！
所以，孕妈咪要根据自己的孕周来选择适合自己的运动方式，不能逞强，以免给胎儿带来伤害。另外孕期也要重视胎教，对促进胎儿的智力发育都是有益处的。
【孕期运动有什么好处】相关文章：
孕期对胎儿没什么好处的食物有哪些09-09
孕期常吃坚果对胎儿有什么好处09-10
运动对人有什么好处04-25
运动养生有什么好处04-25
多运动有什么好处03-17
有氧运动减肥有什么好处09-13
运动后吃核桃有什么好处06-08
孕期吃药有什么影响09-12
纯棉的好处有什么04-19
画画有什么好处04-22