收腹运动机、俯卧撑支架、哑铃、杠铃、卷腹机、旋转机、俯卧撑支架、健腹轮、拉力器、杠铃等。
健身房减肚子练什么器械1
现在人为了追求自己的身材塑形，再加上放松自己，很多人都选择去健身房锻炼。有针对的锻炼减少我们某一个部位的赘肉，可以让我们的身材变得更加匀称，很多小仙女都想减掉肚子上的赘肉。而去健身房我们用什么样的器械能够有效的减掉我们肚子上的赘肉呢？
第一种比较常规的减肥器械就是在跑步机上运动，以每小时10千米的速度。匀速跑步，二十分钟至半小时左右，经过一定的热身和锻炼以后参加有氧运动。比如一些椭圆机、登山机等器械。可以有效的让我们腹部进行发力，减少我们肚子上的赘肉。
第二种经过专业的教练进行深蹲或者仰卧起坐，臀部发力的动作。这样的锻炼方式需要坚持和一定的时间才能够看到效果，需要各位小仙女很有毅力和坚持。深蹲或者硬拉这样的动作不仅可以使我们的腹部发力，还能够锻炼我们全身性的肌肉，起到活跃的作用有非常强的燃脂和塑形的能力，同时也能够增加我们每一个人肌肉的`力量。
第三种，要想减掉我们腹部的赘肉，首先应该让我们的腹部发力。哑铃杠铃都是可以让我们的腹部有效发力，减少我们腹部的脂肪的有效方法。
锻炼也选择科学合理的方式，过度的锻炼反而对我们身体没有好处，反而增加负担。各位选择去健身房健身的小仙女们还是要选择专业的指导和帮助，让自己成功塑形。
1、跑步机
跑步机应该是大家了解度最高的健身器材，基本上是健身房的标配，主要的功能是以有氧锻炼为主，通俗点说就是跑步。
2、动感单车
动感单车是一种结合了音乐、视觉效果的独特锻炼方式，相当于室内自行车，也属于有氧运动的一种，非常适合多人一起锻炼。
3、划船机
划船机是一种模拟水上赛艇运动的机器，可以调用全身超过84%的肌肉，包括上肢、腰部、背部、腿部等主要的肌肉群，并且可以通过加快速度来快速燃脂，有效提高身体的心肺功能和爆发力。
4、椭圆机
椭圆机的运动强度并不高，但是很有效，椭圆机能够模拟出登山、慢跑、等多种运动，能有效调动非常多部位的肌肉，比如臀部、大腿、侧腰、小腹部肌肉，而且对坐骨神经也有正向刺激。
健身房减肚子练什么器械2
收腹运动机
众所周知，仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，需要大家注意的是，在进行这项运动时一般需要消耗大量的体力，而收腹运动机健身器材却可以让仰卧起坐变成一种享受。减肥者可以利用收腹机做运动方便快捷，随时可以开始收腹运动，而且效果明显。
俯卧撑支架
俯卧撑练腹肌和胸肌是非常实用的一种运动方式，但是在进行这项运动时，最好必备一副俯卧撑支架健身器材，不仅可以帮助大家解决不与地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，同时还能为俯卧撑增加手掌的舒适感。
哑铃、杠铃
哑铃、杠铃都是实用性很强的健身器材，这两种器材可以让大家在家随时锻炼手臂、腹部和腹部。 据相关实践表明，平时锻炼哑铃能有效的锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉;长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条。
卷腹机
卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，在日常生活中也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。最主要的原因是由于这种机械可以借助手部的力量，从而把运动受伤的`几率降到最小，尤其适合健身初学者。
旋转机
负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作。旋转机的动作要领一定要掌握好，首先要调整好座位高度，旋转幅度！抬头挺胸，腰背挺直，而且要通过侧腰地来使身体左右转动。
健身房减肚子练什么器械3
一、运动减肚子
1.有氧运动
有氧运动指的是运动期间氧气的摄入量等于消耗量，如慢跑、跳绳、游泳、快走等。这类运动有益于身体循环系统、呼吸系统、心肺功能和热量消耗等。经常进行有氧运动，可以消耗身体多余脂肪，减少腹部脂肪堆积，从而达到减肚子的效果。
2.力量训练
力量训练是指通过锻炼肌肉群，使其逐渐变得更强壮，提高身体的代谢率，热量消耗更多。长期坚持力量训练，不仅可以保持身体健康、增强肌肉力量，同时可以消耗多余脂肪，减少腹部赘肉。常见的力量训练包括举重、颈后杠铃等。
3.瑜伽
瑜伽可以帮助调节身体机能，增强身体柔韧性、平衡性等。通过一些瑜伽动作如船式、腹式等，可以刺激腹肌和背部大肌群的锻炼，同时也能减少腹部赘肉的积累和燃烧脂肪，达到减肚子的效果。
二、饮食减肚子
1.合理膳食
合理膳食，是减肚子的重要环节。一些富含纤维素的食物如蔬菜、水果和全谷类食品可以保证身体消化系统正常运转，防止便秘和肠胃问题。同时，控制高脂、高糖食品摄入，适当增加高蛋白质食品（如鱼、瘦肉、鸡肉等）的摄入量，补充所需的营养，也能达到减肚子的效果。
2.减少垃圾食品
垃圾食品和高热量食品会增加身体热量的摄入和腹部脂肪的堆积，因此需要减少这类食品的摄入，如油炸食品、碳酸饮料、糖果、薯片等。
3.多喝水
摄取足够的水和少量的'茶或咖啡有益于身体新陈代谢和解除便秘，通过排除多余的水分和废物，有助于减少腹部脂肪的积累。
三、其他减肚子方法
1.改善睡眠质量
每晚大约7-8小时的良好睡眠，可以释放压力、提高新陈代谢水平。良好的睡眠质量也有助于减少腹部脂肪的积累。
2.纠正不良姿态
不良的姿态相当于在身体上负担上增加了沉重的负担，会导致腹部和腰部的压力增大。所以要保持正确的坐姿或站姿，一定要站高，提高身体的自然直立度，可以减少腹部脂肪的富集。
3.维持健康心态
压力过大、不良心态暴饮暴食都会导致肥胖，建议在日常生活中保持良好的心态，积极应对生活中的各种艰难困境，为自己的健康做好准备。
【健身房减肚子练什么器械】相关文章：
健身房里最减肚子的器械04-07
女人健身房练哪些器械04-07
健身房适合女生练背的器械04-08
健身房女生一般练什么04-08
减肚子的方法04-03
女生去健身房一般练什么04-07
怎么减肚子方法04-04
第一次去健身房练什么04-08
腰不好怎么减肚子03-15
正确拔罐减肚子09-01