补充能量，减缓皮肤老化，提高记忆力等等。
吃苹果有哪些好处1
吃苹果的好处有哪些？
1、补充能量
当你觉得疲惫不堪的时候，需要为身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量。这是由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个“转运站”，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量。
2、减缓皮肤老化
苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽，那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！
3、提高记忆力
处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于苹果中富含锌元素，有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的“小助手”。
4、降血压
苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用。所以老年人患高血压，可以多吃苹果。
5、通便、止泻
苹果既能通便，又能止泻，真是“魔力小水果”，当你发现自己大便干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用。而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃。
6、减肥
苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一，这是因为苹果能减肥、瘦身。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪，促进消化，起到减肥作用。所以想要减肥的`朋友，可以多吃苹果。
7、安眠作用
现在大家的生活压力非常大，导致很多人常常被失眠所困扰，其实在我们身边有一种极为平常的水果，它有助于睡眠，那就是苹果。失眠的朋友，睡前可以吃一个苹果，这是因为苹果中有特别的芳香物质，能使神经得到缓解、放松，起到安神的作用。
温馨提示
大家别小瞧了苹果的好处，要知道：一天一苹果，疾病远离我，常吃苹果对我们身体有益。而吃苹果要注意的是，有肠胃疾病的朋友不能空腹食用苹果，这会加重了病情。
吃苹果有哪些好处2
1.改善心脏功能
苹果中含有丰富的纤维素和多酚类物质等，可以减少胆固醇水平，降低血压和减缓氧化物的效果，从而改善心脏健康状况，降低发生心脏病的风险。
2.抗氧化作用
苹果富含抗氧化剂，如维生素C和多酚等，在身体内可以中和自由基，进而减少氧化反应，避免细胞和组织的损伤。
3.提高免疫力
苹果中含有维生素C和花青素等，具有很好的提高身体免疫力的作用。维生素C能够提升人体的免疫力，增强人体的抵抗力，抵御病毒和细菌等病原体的入侵。
4.预防癌症
苹果中还含有多种物质，如膳食纤维、维生素C、多酚类物质等，这些物质能够抑制癌细胞的生长和扩散，并能够减少癌症的发生，尤其是胃癌、结肠癌、子宫颈癌等癌症。
5.预防糖尿病
苹果中的果糖可以在身体内慢慢释放，不会迅速增加血糖浓度，这对于糖尿病患者来说非常有益。此外，苹果中的多酚类物质也能帮助降低血糖水平。
6.有益于消化系统
苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘，减轻胃肠不适。此外，苹果中的果胶和胆碱能够帮助消化，促进肝脏健康。
7.美容养颜
苹果中的抗氧化物质可以消除自由基，减少皮肤的氧化损伤，从而让皮肤更加健康美丽。同时，苹果中的.维生素C和有机酸等物质，也具有明显的美白、提亮肤色的效果。
8.减少体内毒素
苹果中含有丰富的纤维素，可以清除体内的毒素和废物，促进代谢和排泄过程。正确的食用苹果，还能降低人体对化学物质和重金属等污染物的负荷。
总之，苹果是一种非常优秀的水果，其富含的各种营养素和对人体的各种作用，已经得到了科学证明。因此，经常食用苹果，对身体健康有很大的好处。当然，吃苹果时还需要注意一些问题，如挑选好的苹果、适量食用等，才能发挥它最大的健康功效。
吃苹果有哪些好处3
抗癌症
苹果中含有黄酮类化合物，这种物质有很强的抗氧化能力，可以组织细胞退化、衰老，对癌症也有一定的预防作用。
预防心脏病
苹果含有丰富的叶酸和维生素B，而这两种物质对预防心脏病有很好的`效果。
预防骨质疏松
苹果中的硼元素含量很高，硼元素能有效的防止体内钙质流失，因此比较适合老人食用。
防止中风
同样，黄酮类化合物主要存在于苹果皮中，这种物质对预防中风也有不错的效果。
通便
苹果中含有有机酸及纤维素，它们可以促进肠道蠕动，使大便松软，易于排泄。
减肥
苹果中含有大量的果胶，食用后会产生饱腹感。而且苹果虽然糖分较高，但热量非常低。很适合在减肥的过程中食用。
降血脂
近年来，欧美及日本的医学家发现，常吃苹果可以使血液中的胆固醇含量降低。