游泳，高抬腿，刮痧，深蹲，减少盐分摄入。
瘦腿的最快方法1
瘦腿的最快方法
1、游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
2、高抬腿运动
早晨起床后，要瘦腿的女生可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，可很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3、刮痧
刮痧可以算是最有效的瘦腿方法了，但是最好配合精油一起使用，一方面可以减少皮肤的摩擦，另一方面可以有效的达到瘦腿的效果。
4、深蹲翘臀
做深蹲可以减少腿部围度，让你腿部更紧实好看。你发展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。
5、减少盐分摄入
女生除了控制自己不吃零食，减少脂肪的摄入之外。还需要注意少吃盐、火腿、香肠等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。
刮痧瘦腿使用工具
1、瘦身精油：
要想效果好，瘦腿的最快方法是用纤体瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽，这几种成份组成的，因为他们具有：分解脂肪、排除体内毒素，和去水肿的功效，推荐使用御妍工坊纤体瘦身精油此款去黑头产品排行榜精油由国内知名芳疗培训机构御妍工坊出品，口啤较好，所有的原料都是纯植物精油，不是市场上那些用香精勾兑的香薰精油，据使用过的MM反馈说效果不错，淘宝网有售。
2、刮痧板：
网上、药店都有售，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）
腿部吸脂利用最先进的共振吸脂治疗器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到瘦腿目的。由于人体的脂肪细胞的数目在成年后就会停止增加，此后脂肪细胞就会维持在一个稳定的数量。腿部吸脂手术通过减少脂肪细胞的数量，标本兼治;所以腿部吸脂以后的效果能得到长久的保持。
与此同时，腿部吸脂手术还融进了人体美学设计标准，以时尚的审美理念，从整体角度提升我们的个人气质，手术效果明显，并且术后身材曲线柔和，优美有需要的人不妨可以尝试一下。腿部的美观对我们来说影响特别大，越来越多的女性因为自己的腿部受到影响而让自己的身材也受到影响，因此爱美者都在通过腿部吸脂手术拥有信心。
消除腿部浮肿的'同时，还要锻炼小腿肌肉。两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗
方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。黑头粉刺怎么办？锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
不管我们选择什么样的方法，那么我们都要坚持住，减肥不是一个短期的过程。
瘦腿的最快方法2
赤足原地跑
当你宅在家感到疲累的时候，不妨在自己的家中赤足原地跑。这个赤足原地跑的运动方式可以充分地起到减肥的功效。而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显，最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆，将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路，然后穿着袜子在洗衣板上原地跑，这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速，让代谢功能充分发挥。
与此同时，还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。所以，宅在家的MM们可以尝试一下这个赤足原地跑，这样就可以将健康减肥进行到底了。
跳舞
当宅女们宅在家里的时候，大部分的时间都会花费在电脑和电视上面。当你们看到电视或者是网络视频上美丽的MM开始摆动着自己的身体来轻歌曼舞的时候，你是不是也有一种冲动想来跳舞呢?事实上，跳舞同样是一种十分有效的瘦身方式，而且这个减肥方式不花钱，并且可以让自己的形态变得更加婀娜多姿。
也许很多宅女会问，跳舞真的可以减肥吗?其实，当你在跳舞的.时候，全身的肌肉也会随着音乐的节奏开始运动起来，身体各个部位的赘肉也就会因为不断的跳舞运动让身体上囤积的赘肉快速地甩掉，从而轻松的让自己瘦身成功。因此，宅女们在国庆期间即使是打算长宅在家，也可以通过跳舞来减肥。
爬楼梯
当然爬楼梯不一定每天都要实行，只要确保一个星期有4次的爬楼梯时间就已经足够。此外，如果要想让爬楼梯的减肥效果充分地发挥出来，每次爬楼梯的时间最好是能够持续30分钟，这样才会让身体的代谢功能加速，从而让减肥效果更加明显。与此同时，经常爬楼梯还可以让自己帮助强身健体。所以喜欢宅家的MM最好就是多爬爬楼梯锻炼身体和瘦身。
在爬楼梯的时候，当一条腿踩在楼梯的台阶上时，身体要微微地向下蹲，但是膝盖不能超过脚尖。之后，就将身体的中心落在踩在台阶的腿上，让踩着台阶的腿支撑着整个身体。接着另一条腿就要向外抬高，当抬到最高处的时候就停止4秒钟。最后就是将抬高的腿放到台阶上，而放到台阶上的腿则是抬高。这个爬楼梯的姿势不断地重复。在30分钟的爬楼梯过程中要不断地持续进行，这样很快就可以甩掉双腿上的脂肪。
高抬腿
高抬腿这个运动可是众多宅女们最喜欢的一项运动方式，因为这个运动方式可以完全可以不花费金钱，而且还可以一边看电视一边做，是一个非常简单而且容易进行的甩肉运动。因此，即使MM们是宅在家里，但是这个高抬腿的运动方式同样是不容错过的，而且也宅女们也应该充分地利用好这个不用花钱就可以进行的运动。
在做高抬腿动作的时候，身体挺直站立，保持着抬头挺胸的姿势，之后尽量将右腿抬高，大腿与小腿形成一个直角，然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作，一直重复30次。当然，对于高抬腿动作也一样可以做一个延伸，也就是说，除了高抬腿之外，也可以侧抬腿、后抬腿等。但是在做抬腿动作的时候都应该要记住，尽量让双腿得到拉伸，这样才会让双腿的代谢功能加速，快速甩掉双腿上的脂肪。
想改善粗腿就要变勤奋一点，我们不选择复杂的高强度训练，简单的小动作也能达到瘦腿目的。如何瘦腿最快?以上推荐的四种瘦腿方式特别适合爱美的女性朋友。
【瘦腿的最快方法】相关文章：
瘦腿最快方法03-21
瘦腿最快的方法03-16
学生瘦腿的最快方法08-31
瘦腿瘦臀的最快方法运动03-19
世界公认最快瘦腿方法03-17
瘦腿瘦臀最快最有效的方法03-19
瘦腿最有效最快速的方法03-18
瘦腿最快的运动03-17
怎样瘦腿最快03-18