腰肌劳损怎么治疗

时间:2023-09-24 09:59:19 养生 我要投稿

  腰肌劳损怎么治疗

  对于腰肌劳损怎么治疗,可以采用如下方法:

  一、平时避免过劳、矫正不良体位。

  二、患者要适当功能锻炼加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。

  三、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

  四、药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。

  五、在医生指导下采用物理治疗的方法,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用。

  六、手术治疗对各种非手术治疗无效的病例。

  如何预防腰肌劳损

  一、防止潮湿,寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

  二、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  三、体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

  四、纠正不良的工作姿势如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

  五、防止过劳腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  六、使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张十厘米厚的软垫。

  七、注意减肥控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

  我们对于腰肌劳损应该采用积极的方法,积极的态度去应对。及早预防,及时发现,及早治疗。患者要保证有充足的休息时间,避免过于操劳而加重病情。居住的环境要特别注意,要选择干燥的环境,保持环境的干燥,同时身体有汗要及时擦干,洗澡后也要保证身体得干燥程度。换着要安排一定的运动时间,控制好个人体重,注意少吃多动,控制好自己的体重,以免过于肥胖,从而增加腰肌劳损的发病率。