首先是饮料的“解秘”方法：第一种是饮醋疗法：米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。有专家人士提醒醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。第二种是水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
下面介绍一些可以“解秘”的茶汤：(1)杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。 (2)芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，水量没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。
接下来介绍的是防治便秘的保健操。
①每天早晨洗脸后与晚上入浴后，站在镜子前面，双手十指张开，放在腹部两侧。首先，双唇稍微裂开，露出笑容，然后一边双手按压腹部，一边张开嘴巴哈哈大笑3分钟。
②早上起床后，用正方形手帕浸在42度的温水中以后，放在肚脐上热敷，冷却后再换，反复进行7次。
③把女性用的头发梳子，放在双脚脚底进行按压，每天早、午、晚各1次，每次3～5分钟。
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