经常吃快餐有哪些危害，快餐在生活中大家吃的是最多的，也是大家最不想吃也无奈的一种选择。可是，经常吃快餐坏处多多，下面就来看看经常吃快餐有哪些危害。
经常吃快餐有哪些危害1
1、增加患癌风险
有很多人平常喜欢吃油炸类的快餐，但是这类快餐在烹饪的过程中会产生一种有毒物质，很有可能会诱发癌症。比如说薯条里就含有一种叫做丙烯酰胺的物质，会增加患癌风险，建议大家平常要少吃。
2、容易肥胖
很多快餐都是油脂很高的食物，无论是炸薯条，汉堡包还是普通的快餐，其中都会放入大量的油脂，这样能够让菜肴做出来更香。然而摄入过多的油脂会导致身体变得肥胖，一旦肥胖也就更容易患上其他慢性疾病。
3、不利于孩子的生长发育
在生活中有很多孩子喜欢吃快餐，尤其是喜欢吃汉堡薯条等洋快餐。这类洋快餐中热量含量很高，不仅会导致肥胖，而且营养价值很低，长期吃会导致营养不良，对于孩子的生长发育来说是非常不利的。
4、让体质酸化
一般的快餐主要以肉食类为主，这类食物属于酸性食物，经常吃快餐会导致体液的酸化，久而久之会让身体更容易患上各种疾病。
5、导致儿童早熟
如今的快餐五花八门，其中有部分不良商家在烹饪过程中会放入某种激素来提味或提香，儿童一旦摄入过度的激素，就会导致其内分泌失调，影响其身体的激素水平，很有可能会出现早熟的现象，对于孩子的正常发育来说是非常不健康的'。
6、免疫力下降
如今很多快餐中都缺少维生素和蛋白质，如果经常吃快餐，就会导致身体的维生素和蛋白质摄入量不足。这时就很容易导致免疫力下降，身体一旦失去了免疫系统的保护，就很容易感染疾病。
通过以上内容我们可以知道经常吃快餐，对于身体的危害是很大的。所以建议大家平常最好是自己做饭来吃，少吃快餐也要远离垃圾食品，这样才能避免病从口入。尤其是家里有小孩的家长朋友们，一定要注意少点快餐，以免给孩子的生长发育带来不利影响。
经常吃快餐有哪些危害2
1、营养供应有欠均衡
只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。
2、卫生不达标
有些快餐店的接单量很大，通常一个工作人员就要洗很多菜，因此有些菜未必洗得干净。比如吃快餐的时候发现里面有头发、蔬菜里面夹有杂草等等。还有报道曝光过，有快餐店的快餐里出现蟑螂！可见，快餐未必干净。
3、盐油调料过多
常吃快餐的白领就知道，很多快餐的油量特别多，这样的快餐吃多了会让人发胖，胆固醇含量升高。另外，有些快餐味重，即盐放多了。过多摄入盐分不利于身体的健康。除此之外，一些快餐店为了让食物味道更好，会放一些味精和其他一些添加剂。长期摄入添加剂会影响*的正常功能。而且过重的味道会导致*出现味觉疲劳，觉得自己在家做的饭菜没有味道。
4、地沟油
有些快餐店为了节约成本，会用地沟油来炒菜。地沟油是什么，对*有什么危害，就不用小编再赘述了，相信大家都知道。
5、快餐盒质量有问题
不少白领是叫外卖的，先不说外卖盒丢弃后会对环境造成什么影响，单说那盒子在食物的高温影响下会不会释放有害物质，这未可知。而且盒子未必经过严格消毒，盒子在生产过程中携带的细菌会不会污染食物，这很难说。因此，就算白领要吃快餐，最好是到店里吃，而不是叫外卖。
6、引起肥胖
经常的吃油炸一类的快餐有可能会引起肥胖。汉堡包、油炸食品以及食品单一等快餐可引起体内激素变化，使人难以控制食量。美国有关研究也表明，常吃快餐食品，进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪，会促使人体发胖。俗话说：“腰带长，寿命短。”肥胖成为代谢性综合征的祸首。尤爱吃快餐儿童，势必因摄入脂肪和糖分过多，造成热量过剩而变成小胖墩儿。
不过注意7点，快餐也健康
1、注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。
2、“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。
3、多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。
4、对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。
5、不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。
6、不妨多花点钱。你总是被快餐店的点餐员问到，只需加2元就能升级到大号套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起来也更省钱，但事实上，原本没有超标的能量，跟着你升级的.套餐一同升级了。试着得到更小份的食品，这看似多花了钱，却少吃很多，腰包变小同样也能使你的腰围变小。
7、坐下来吃，不要走着吃。在吃快餐的时候，我们要坐下来吃，不要走着吃，细嚼慢咽，对身体才有好处，显然，坐下来吃花费的时间会更多，但是你将会吃得更少。当你一边开车一边吃东西的时候，你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少。像吃一顿正餐一样，气定神闲、细嚼慢咽，这样才不会吃得更多，也不会饿得更快。
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