一、赤豆汁利尿水肿
赤豆是具有利尿作用的代表性食物。准备100克赤豆，用800毫升水煮至一半分量后，将煮汁分三次饮用。每次空腹时加热饮用。准备大蒜2~3片，老姜20克分别切片，加入赤豆汁中效果更佳。
二、黄瓜汁利尿，有助排出钠元素
黄瓜不仅有利尿作用，而且富含钾元素，有排出钠元素的效果。黄瓜30克，用600毫升水煮至一半分量，将煮汁分2~3次饮用。黄瓜有祛热的效果，所以冬季和有寒症的人应该避免食用。
三、玉米须茶治肾病、高血压伴有的水肿
在收获玉米的时节收集玉米须阴干，准备15克用300毫升水煮到一半分量，分为3次，空腹饮用。利尿作用不仅可以缓解水肿，还对肾脏和高血压有益，由此引起的水肿也会得到缓解。在中医药店可以买到玉米须。
四、笔头菜茶针对水肿疗效佳
笔头菜生长在全国各地日照较好的地方，繁殖能力极强，容易采集，有很强的利尿作用。人们熟知的笔头菜是问荆（全草有毒，慎用）的茎部。茎长出之后，生出淡绿色小叶。众所周知，笔头菜对于治疗肾脏和膀胱不适很有疗效。
五、按摩淋巴结促进体内废物排出
按摩淋巴结可以促进体内废弃物排出。淋巴管和颈部、腋窝以及腹股沟部的淋巴腺，胸腺、脾腺，组成了淋巴流经全身的网络。淋巴吸收体内的毒素、多余的水分和废弃物，通过淋巴管流入静脉。血液由心脏收缩来循环，而淋巴是靠骨骼肌的收缩来循环。因此运动不足的话，会造成废弃物、毒素和水分在体内淤滞。按摩淋巴结是通过按摩促进淤滞的淋巴流动，沿着淋巴流动的方向按摩即可，可以有效排出废弃物和毒素，消除水肿。
此外，温冷足浴和干布摩擦都可以有效促进体内潑带的水分和淋巴循环．消除水肿。
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