1、吃蜂蜜治便秘的方法
一、蜂蜜。白萝卜适量。先将白萝卜洗净切成片。蘸蜂蜜生食。每日数次。最适用于青少年便秘者。
二、蜂蜜。香蕉适量。将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食。每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。
三、蜂蜜2-3羹匙。芝麻（黑芝麻最佳)焙熟研细末2-3羹匙。兑开水（温凉均可)200-300毫升调成糊状口服。早。晚各1次。
四、蜂蜜60克。每日早。晚各服30克。以凉开水冲饮。适用于老年。孕妇便秘及习惯性便秘。
五、蜂蜜60克。蜂王浆6克。将其调匀。每日早。晚分2次用温开水送服。适用于习惯性便秘。
六、蜂花粉150克研碎。加入蜂蜜250克调成膏。每日早。晚空腹服1汤匙。适用于习惯性便秘。
七、蜂蜜。连翘各30克。将连翘用沸水冲泡。加入蜂蜜。以茶频饮。每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。
八、蜂蜜30克。食盐6克。放入杯中用开水冲匀即成。每日早。晚各1次。适于体虚便秘。不宜服用强泻药者。对老人。孕妇便秘者最宜。
2、能缓解便秘的食物
1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
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