22克的蛋白，脂肪5克。
一百克鸡胸肉含多少蛋白质和脂肪1
鸡脯肉，是鸡的身上较大的二块肉。普遍鸡脯肉，鸡脯肉是在胸部里侧的肉，样子像斗笠，胸口肉。肉质地鲜嫩，味道美味，营养丰富，能滋补养生养生保健。那麼一百克鸡脯肉含是多少蛋白？
100克鸡脯肉大概含22克蛋白，鸡脯肉是一种低脂肪，低碳水化合物，可是却营养丰富的肉类食品，每100克鸡脯肉大概带有74克的水份，22克的蛋白，13mg的钙，190mg的.磷和1.5mg的铁，除此之外还带有丰富多彩的维生素a，维C和维生素e，一切正常身体所需要的蛋白，100克的鸡脯肉都能够出示。
由于鸡脯肉里边的营养成分是非常丰富的，因此针对月经不调，头昏心悸，生完孩子乳少，解渴，水肿这些这类虚损柔弱的患者是很好的，并且长期性吃这类鸡脯肉还能够彭中补气血，补虚填精，健脾养胃，活血脉，强筋壮骨，还能够增强免疫力，避免发烧感冒和坏血病。
鸡脯肉蛋白质含量较高，且易被身体消化吸收入运用，有提高精力，健壮人体的功效，含有对身体成长发育有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食中人体脂肪和不饱和脂肪酸的关键来源于之一。
鸡脯肉是很一般的服用肉之一，鸡脯肉中含有的咪唑二肽具备改善记忆作用的功效。鸡脯肉蛋白质含量较高，且易被身体消化吸收入运用，带有对身体成长发育有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食不饱和脂肪酸的关键来源于之一。鸡脯肉有温中养血、补虚填精、健脾养胃、活血脉、强筋壮骨的作用。
鸡脯肉的碳水化合物和脂肪率非常少。减肥要控制碳水化合物人体脂肪的摄取，非常是人体脂肪。高蛋白食物，低脂肪，低碳水，低热量，低价钱，鸡脯肉通通都合乎。鸡脯肉能产生较强的饱腹感。
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为什么健身为什么要吃鸡胸肉呢？
1、健身者的饮食必备鸡胸肉
鸡胸肉的特点是脂肪含量很低，蛋白质含量较高，这是被众多健身爱好者选择的主要原因，另外味道不错价格低廉也是被选择的重要原因。
2、健身鸡胸肉怎么吃
常见的烹饪方法有煎鸡胸肉和水煮鸡胸肉两种，两种方式都比较简单，只需要配合一点黑胡椒或者沙拉酱配合蔬菜一起即可，注意调味料的食用不要过度，否则将摄入过量的'热量。
3、健身一天吃多少鸡胸肉
鸡胸肉的主要成分是蛋白质，所以不用太担心的脂肪的问题，可以根据健身食谱的设计和训练量来选择鸡胸肉的量，每百克鸡胸肉的蛋白质含量为二十克左右，根据自身需求来摄入即可。
4、健身为什么只吃鸡胸肉
健身的蛋白质补给不只有鸡胸肉，例如牛肉、虾肉、蛋白粉都是不错的蛋白质来源，之所以很多人会选择鸡胸肉，因为鸡胸肉从价格、蛋白质含量、烹饪难度等方面都是比较出色的，所以很多人只吃鸡胸肉。
5、健身一定要吃鸡胸肉吗
也不是，如果你平时的饮食对蛋白质的获取充足的话，是不需要特别进行蛋白质补充的，那么也就不需要吃鸡胸肉了。
鸡胸肉一般脂肪含量低，蛋白质充足。蛋白质能够提供充足的能量，帮助健身者的肌肉修复。而且价格低廉，是众多健身者肉类食物首选。吃鸡胸肉也渐渐成为，健身的流行饮食。只要是健身，饮食是少不了鸡胸肉。
鸡胸肉味道也不错，如何吃，做法也是比价破简单，烹饪方法主要有煎鸡胸肉和水煮鸡胸肉两种，需要配合一点黑胡椒或者沙拉酱配合蔬菜一起，注意调味料不宜过度，避免摄入热量过度。
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减肥可以吃鸡胸肉吗
随着越来越多的人关注健康问题，减肥已经成为了一个热门话题。在减肥过程中，饮食是非常重要的一步。人们对于减肥饮食的选择也有很多困惑，比如是否可以吃鸡胸肉。
鸡胸肉是哪种肉？
鸡胸肉是指鸡胸脯肉，它是鸡肉最瘦的部分之一。它由肌肉纤维构成，是一种高蛋白、低脂肪的食品。在鸡肉中，脂肪含量最低的部位为鸡胸肉，含有丰富的蛋白质和维生素B族。
鸡胸肉在减肥中的作用
吃鸡胸肉对于减肥来说具有很大的作用。对于身体而言，蛋白质是构造身体的基础。在进行减肥时，蛋白质的作用就显得尤为重要。蛋白质可以帮助人们防止肌肉流失，同时支持新肌肉的成长。吃鸡胸肉可以帮助我们减少热量摄入，提供足够的蛋白质，满足身体对营养的需要。
同时，鸡胸肉还有助于控制饥饿感。由于鸡胸肉蛋白质含量较高，可以帮助我们感到饱腹，从而减少食欲的产生。这样就会使我们减少饮食中的零食和高热量的食品摄入，更容易控制体重。
注意事项
虽然鸡胸肉在减肥过程中具有很多好处，但是仍有一些需要注意的事项。在食用鸡胸肉之前，需要注意它的加工方式。一些含糖的调味品会让鸡胸肉摄入更多的`热量和脂肪，因此还是建议选择不添加调味品的纯鸡胸肉。
此外，需要注意的是，虽然鸡胸肉营养价值高，但是直接食用可能会导致营养不平衡。因此，建议搭配不同的食品进行摄入。例如，可以搭配蔬菜、水果等食品，以保证身体的营养均衡。
总结
在减肥过程中，鸡胸肉是一个非常好的食材。由于其高蛋白质和低脂肪的特点，可以帮助我们有效地控制体重。但是，在食用之前需要注意鸡胸肉的加工方式和搭配食品，以保证营养的均衡，同时保证减肥的效果。
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