社恐行为用哪些，很多人都说自己社恐，社交恐惧症主要可表现为显著而持续地担心在公众面前出丑或尴尬，导致别人嘲笑、负面评价自己，那么社恐行为用哪些呢？
社恐行为用哪些1
01 感觉自己和别人沟通不来。
02 没办法与兴趣不投的人交谈，但与兴趣相投的人却会讲到没法停下来。
03 可以做到八面玲珑地社交，却觉得这样做挺累的从而懒得让自己这样做。
04 与人说话时不敢与对方对视，总躲避他人的目光。
05 好多次想开口说话，但又觉得麻烦而继续沉默。
06 与不熟悉的人在一起会无所适众。
07 抗拒新环境、不愿意认识新的人，害怕当众介绍自己。
08 明明自己处于无聊、无事可做的状态，但是朋友有节目相约时，却又会下意识找借口拒绝。
09 路上无意中看到相识的人时，就开始天人交战，不知是否应该过去打声招呼呢，之后又下意识当没看到或是绕开。
10 一群人聚会时，你偷偷坐在角落里吃自己面前的东西或玩手机，听人家高谈阔论，激情彭拜，自己却默默地无动于忠，安静地自娱自乐。
事实上社交恐惧症的另一个别名叫“社交焦虑障碍”，是比较严重的“恐怖症”。这其实不是病，而是因为自己的`想得太多，在意得太多，又不愿接纳自己，加上不自信而产生的。
就像伏尔泰所说的：“使人疲惫的其实并不是远方的高山，而是自己鞋子里的一粒沙子。”
这时候，我们就该停下脚步，蹲下身子，脱下鞋，把这粒该死的让我们自己不舒服沙子倒掉，然后抚平自己内心的焦虑、减少内耗，从而使我们从容面对世间种种不自在。
社恐行为用哪些2
怎么判断自己是不是社交恐惧症？
来源于《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）中的诊断标准。
A. 个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时而产生显著的害怕或焦虑。例如，社交互动(对话、会见陌生人),被观看(吃、喝的时候),以及在他人面前表演(演讲时)。
注:儿童的这种焦虑必须出现在与同伴交往时,而不仅仅是与成年人互动时。
B.个体害怕自己的言行或呈现的焦虑症状会导致负性的评价(即被羞辱或尴尬;导致被拒绝或冒犯他人)。
C.社交情况几乎总是能够促发害怕或焦虑。
注:儿童的害怕或焦虑也可能表现为哭闹、发脾气、惊呆、依恋他人、畏缩或不敢在社交情况中讲话。
D.主动回避社交情况,或是带着强烈的害怕或焦虑去忍受。
E. 这种害怕或焦虑与社交情况和社会文化环境所造成的实际威胁不相称。
F.这种害怕、焦虑或回避通常持续至少6个月。
G.这种害怕、焦虑或回避引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其它重要能方面的损害。
H.这种害怕、焦虑或回避不能归因于某种物质(例如,滥用的毒品、药物)的生理效应，或其他躯体疾病。
I.这种害怕、焦虑或回避不能用其他精神障碍的'症状来更好地解释,例如,惊恐障碍、躯体变形障碍或孤独症(自闭症)谱系障碍。
J.如果其他躯体疾病(例如,帕金森氏病、肥胖症、烧伤或外伤造成的畸形)存在，则这种害怕、焦虑或回避则是明确与其不相关或过度。
美国社交焦虑障碍在12个月内患病率估计约为7%。世界上许多使用相同诊断体系的国家在12个月内患病率的估计较低,集中在0.5%-2.0%;欧洲中位患病率在2.3%。儿童和青少年在12个月内患病率与成年人差不多。患病率随着年龄的增长而降低。老年人在12个月内患病率变化区间为2%到5%。
通常在普通人群中,有社交焦虑障碍的女性比男性患病率更高(发生比在1.5到2.2的区间内)，而且在青少年和成年早期,患病率的性别差异更为明显。在临床样本中，不同性别的患病率相等或男性略高,而且据推测,在解释男性患者更多的求助行为时,性别角色和社会期待发挥了显著作用。
社交恐惧对个体会有哪些影响
社交焦虑障碍与较高的辍学率和降低的健康水平、雇佣率、工作绩效、社会经济地位和生活质量有关。
社交焦虑障碍也与独身、不婚或离异、无子女有关,特别是在男性中。
在老年人中，可能在照料他人的义务和自愿活动方面存在损害。
社交焦虑障碍也会妨碍休闲活动。
尽管与社交焦虑障碍有关的痛苦和社交损害较为广泛,但西方社会有此障碍的个体中只有半数曾经寻求治疗,而且他们通常在经历这些症状15-20年之后才这样做。无法就业是持续存在社交焦虑障碍的显著的预示。
社恐行为用哪些3
内向等于社恐吗？
近几年社交恐惧开始被大家重视，因为越来越多的人变得不喜欢社交。比起很多热闹的场合，我们更喜欢待在安静的空间中。
在常人看来很普通的社交对他们都是一场考验，单是应付身边的人已经让他们筋疲力尽了。可是因为你的恐惧，你会错失很多的可能，那些本应该属于你的，也在你的恐惧中慢慢消失。
内向并不等于社恐，内向的人是和谁都不爱说话，即便是亲朋好友聚在一起，他们也习惯旁听，不会发表自己的意见。但社恐是不敢和陌生人说话，和亲近的人反而侃侃而谈，丝毫没有恐惧的样子。
社恐和内向的性格特征不一样，社恐和内向的心理想法也不一样，很多内向的`人心理来说是没有恐惧感的，他们只是不喜欢说话，不想要说话，不喜欢去表达自己的情绪，自己的情感而已
不过，内向的人和社恐的人是有共同点的，这两种人都不喜欢社交，但是社恐的人主要是因为害怕在社交场景中出丑而不敢社交，在和不熟的人打交道的时候，社恐的人会同时高度关注着自己和别人的一举一动，担心会出糗。
普通人偶尔也会担心给别人留下坏印象，但是社恐的人这种担心是时刻存在，以至于在社交场景中会持续伴随着焦虑的情绪，而内向的人则不会有这种持续性的焦虑情绪，也不会恐惧社交。
社恐的人绝大部分的性格表现都是比较内向的，呈现出一种惧怕社交，躲避社交的状态，但是有的社恐人，你根本就看不出他有社恐，他的表现跟一般的外向的人相差无几，但是他却有社恐。
所以社恐的人不一定是内向的表现，外向表现的人也不一定没有社恐。
当今社会人际交往是不可或缺的，人总是要活在关系中，想要更好的生存下去，就应该和其他人建立链接，并且被关系滋养。