跳肚皮舞有提高心肺功能、改善皮肤、减肥瘦身、矫正不良姿态、预防腰椎间盘突出等好处。
肚皮舞对女性的好处1
第1减肥来自瘦身
减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头
抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条；也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。
第2挺拔身姿
肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。
第3矫正不良姿态
在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不360新知良姿态。
第4提高心肺功能
跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的`胸式呼吸和腹式呼吸凯客希法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮武助肺部吸收更多氧气。
而轴跑点合叶善圆照到刻且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。
第5锻炼身体平衡力
跳肚皮舞时，很多动作对于身体的平衡能力要求是比较高的。经常练习的话，对于锻炼身体的平衡力是很有好处的。
第6增强关节灵活性
跳肚皮舞时，需要全身大部分的肌肉和关节一起参与，练较掌源称超和除话振专像膝、踝、髋关节等，在做不同动作时，能使得这些关节都得到很好的锻炼，增强了其灵活性。
第7增强自信心
在肚皮舞的跳动过程中，可以尽情的放开自己投入到舞蹈之中，可以充分的发挥女性身体的阴柔之美。而且跳肚皮舞能够塑造身体曲线，使得身材更加完美，能够帮助增强自身魅力，提升自信心和气质。
肚皮舞对女性的好处2
一、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现：
无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
二、锻炼PC肌：
这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
三、动作完全为女性设计：
练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
四、对身体的.调节：
经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
【肚皮舞的魅力】
它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。
它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。
温馨提示：它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
肚皮舞对女性的好处3
跳肚皮舞有提高心肺功能、改善皮肤、减肥瘦身、矫正不良姿态、预防腰椎间盘突出等好处，可以适当进行锻炼，但是应避免过度锻炼，以免对身体造成伤害。
1、提高心肺功能：跳肚皮舞的过程中需要运动，并且需要保持好呼吸，此时可以锻炼人的胸式呼吸或腹式呼吸，从而提高身体的心肺功能；
2、改善皮肤：在跳肚皮舞的过程中，身体全身都在运动，脂肪处于燃烧阶段，通过脂肪燃烧可以排出汗液，会促进机体的新陈代谢，改善自身皮肤状态；
3、减肥瘦身：跳肚皮舞可以使腹部的脂肪燃烧，有一定减肥瘦身、塑形的`功效；
4、矫正不良姿态：跳肚皮舞时需要有标准的动作和姿态，可以矫正驼背、含胸等不良姿态；
5、预防腰椎间盘突出：跳肚皮舞时，腰部会不停地运动，此时可以在一定程度上预防腰椎间盘突出。
建议每天锻炼一个小时，不应过量，以免对身体造成负担，一般跳完肚皮舞会大量流汗，建议等汗干以后半小时再冲澡，以免身体着凉引起感冒。
肚皮舞怎么跳丰胸
水平运动丰胸法
Step1：双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。
Step2：吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方动，并保持5秒，注意尽量保持双肩水平，不要倾斜。
Step3：吐气弓腰，双肩微向内拢，腹部收紧并保持5秒。
Step4：吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向右上方动，并保持5秒后回复原位，算完成一组动作，20组/天。
娇点提示：大口吸气吐气，胸部的抬落越明显效果越佳。
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