很多人以为，生完宝宝后就轻松了，却不知道真正的噩梦才刚刚开始。产后的身材走样、皮肤变差、作息不正常等的问题都在折磨着产妇，在这样的情况下，如果产妇不及时调整好心态就很容易患上产后抑郁症。
很多的时候产后抑郁的女性都是处于后知后觉的状态，在没有诊断出患有产后抑郁症之前，产妇都处于神经兮兮的状态，对身边的事物十分敏感焦虑。当诊断出得了产后抑郁症之后，患者应该积极尽早进行治疗，只有有效的治疗才能确保患者能够尽早摆脱病痛折磨。那在平时有什么方法可以调整产后抑郁症的呢？
行为调整法
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
倾诉宣泄法
找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
自我鼓励法
自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
角色交替法
别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
自我实现法
生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
产后抑郁症应该及时的治疗，不然病情就会越拖越严重，比较后甚至会导致产妇产生轻生的念头。
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