营养学家认为，缺乏营养与患抑郁症有很大的关联。当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而微量元素是神经递质的主要成员，神经信息得不到传递也就导致抑郁症；中医学家认为，血虚气弱、心脾两虚、瘀血内阻、肝气郁结等是造成产后抑郁症的主要原因之一。所以与其说是选择食物治疗产后抑郁，不如说是选择食物辅助治疗身体的亏虚，补充人体的营养元素。
玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效，且药性温和，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。所以日常生活中，多喝玫瑰花茶，可以起到调节情绪的作用。根据个人口味可以添加冰糖或蜂蜜，但不能和茶叶一起喝。因为茶叶会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。
鱼肉中含有Ω-3脂肪酸，它能产生相当于抗抑郁药的类似作用，减轻人的心理焦虑。研究发现，在鱼类消费量多的国家，抑郁症发病率较低，而鱼类消费量少的国家，抑郁症发病率相当高。
此外，锌能促进脑细胞的能量代谢和氧化还原过程，铜能使神经细胞内抑制。所以多吃含锌铜量高的食物能缓解抑郁。维生素B和微量元素硒对情绪的调节也有一定的作用。
相关的食物有：
1、偏温热类：有籼米、香菜、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。
2、性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。
3、偏寒凉类：有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜（空心菜)、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。
当然有适宜也会有禁忌，对于提神类的食物，不宜食用过多，长期素食和吃加工类食品，不利于营养的均衡，不建议过多食用。富含饱和脂肪的，辛、辣、腌、熏类等刺激性食物也不可能过量。患者应按自己的体质有选择的选用适合自己的食物，才能对治疗产后抑郁症起到良好的作用。
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