夏天多吃酸味食物不仅能够调节口感，增加食欲，还具有收敛降温的作用。
夏天吃酸好处1
夏至吃酸味食物具有一定的好处。夏至天气过于炎热，会导致人们出现感觉不适的现象，通常会导致机体出现代谢内分泌以及体温调节功能失调的现象，此时适量地吃一些酸味类的食物，可以起到敛汗祛湿、开胃健脾促吸收、缓解焦虑与疲劳等好处。
1、敛汗祛湿：夏至时天气还处于炎热期间，适量地吃一些柠檬、番茄、乌梅、葡萄、芒果等，这些食物当中的.酸味，能够起到敛汗止泻祛湿的作用，可以预防流汗过多耗气伤阴。
2、开胃健脾促吸收：有许多人由于天气炎热会导致食欲下降，这时适量地吃一些酸类的食物，可以增加胃酸的分泌，有助于健脾消食，
3、缓解疲劳：在夏季运动之后出汗较多可能会导致肌肉出现酸痛的现象，在运动之后适量的进食一些酸味类的食物，食物当中的有机酸能够加速乳酸的代谢，从而缓解疲劳。
此外较多的患者在夏至喜欢吃一些生冷的食物，这时使用酸醋调味即可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，有助于预防肠道传染病的发生。
酸味能敛汗止泻祛湿
夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。
若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。
喝水很重要但不要暴饮
持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力
而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6~8杯。
夏天最需全面均衡营养。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外
还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。
夏天吃酸好处2
增加食欲
此外，很多人一到夏天就没食欲，吃一些酸的水果，比如如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，有助于健胃消食。
饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，吃些酸味食品也可增加胃液酸度，帮助杀菌。
利于营养素的吸收
夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。
这些酸味食物别错过！
1、山楂
山楂味微酸涩，含有多种有机酸，口服后可促进胃液分泌，增强胃液酸度，具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰等功效，对肠胃运动功能具有很好的调节作用
同时，山楂还能降低血清胆固醇、甘油三酯水平，可以舒张血管、降低血压，对心血管健康有好处。
2、酸奶
酸奶由新鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素，而且还含有大量的活性乳腺菌，能改善肠道菌群，调节机体免疫力。如果你因乳糖不耐受而无法享用新鲜牛奶，酸奶可以说是个很好的选择。
3、酸味水果
常见的.酸味水果有杨梅、猕猴桃、橘子、橙子、苹果、李子、杏子等，这些水果在食用过程中，可以刺激唾液、胃液的分泌，可改善胃口、促进消化。不过，有肠胃炎疾病的人不建议吃太多酸味水果，以免对肠胃造成刺激，加重病情。
4、酸汤
酸汤肥牛、酸汤鱼、西红柿鸡蛋汤等，不仅美味，而且营养价值高，还能促进肠胃系统的运作，非常适合胃口差、消化不好的人。
5、多吃醋
夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。夏季是胃肠疾病的高发季节，凉拌菜里放醋酸可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。既可以蘸着吃，平时做菜时，炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样能使食物更具风味，还能促进其中钙质和蛋白质充分分解。
夏天吃酸好处3
介绍几款适合夏天喝的酸味茶：
山楂枸杞茶
山楂干5-8片、枸杞10粒，冰糖随意放。冲入沸水浸泡15分钟左右即可用，或者用养生壶煮5分钟即可。山楂能够开胃消食、活血化瘀，调节血糖和血脂。枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥，二者冲泡同饮，具有补肝益肾、补血降脂的作用。
蜂蜜柠檬水
柠檬洗净切片或榨汁，放入事先准备好的纯净水中，调入蜂蜜即可饮用。柠檬有大量维生素B1
维生素B2、维生素C，还还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很好的美白及抗氧化功效。蜂蜜含有优质糖分、维生素以及矿物质，还具有优良的'杀菌效果与解毒效果。
玫瑰乌梅茶
玫瑰5g，乌梅3颗，蜂蜜2汤匙。乌梅先用冷水冲洗一下，然后和玫瑰一同放入茶壶中冲入开水，加盖闷5分钟。待水温降至50℃以下，调入蜂蜜搅拌均匀即可。
乌梅味酸，性平，能促进消化，也能生津止渴，对于肝脏能够起到不错的保养效果。玫瑰能美容养颜，通经活络，软化血管，补充各种维生素。
【夏天吃酸好处】相关文章：
孕妇吃酸有哪些好处02-05
为什么孕妇喜欢吃酸？孕妇吃酸有什么好处09-23
夏天吃柠檬有什么好处04-25
孕期吃酸有讲究，如何正确的吃酸10-04
吃鹅蛋的好处04-13
吃蔬菜的好处04-01
吃蛇肉的好处03-24
吃豆芽的好处06-19
吃坚果的好处06-05
吃苹果的好处06-05