1-2天。
第一次辟谷的正确方法是几天1
1、第一次建议3-7天，时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要过长，如果有专业老师指导的话，可以辟谷7-10天左右。
2、不要觉得时间越久越好，个人身体状况不同，要实事求是。
而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇强行辟谷。
由于长时间的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二天第三天出现不适的现象，这时候就要看个人的处理了，处理好的话，是可以坚持完成一个周期也就是七天的，要是处理不好的话，就会终止与三天。
所以辟谷期间会有很多状况发生，但是第一次辟谷的话三天到七天是最好的。
第一次辟谷不超过1-2天会更为安全，辟谷也分为全辟、半辟，在第一次辟谷的过程当中，尽量采用半辟谷的'方法更为安全。
在辟谷的状态下，能量和营养素摄入的量都大幅度减少，对于体内的代谢会产生剧烈的变化。如果第一次辟谷的时间过长，会引起体内代谢的障碍，进而可能会导致低血糖反应的发生，引起心慌、气短，甚至神志的改变。
所以在第一次辟谷的时候应该避免过长时间，如果采用全辟谷的方法，时间更应该控制，一般控制在一天以内更为合适。
如果是采用半辟谷的方式，时间相对来说控制在2天左右比较合适。如果第一次辟谷坚持的时间过长，反而会引起身体不适，不容易坚持，同时也会对身体产生损害。
患者首次辟谷要量力而行，不可强行坚持，如果觉得身体不适要立即停止辟谷。辟谷完成后饮食恢复也需要时间，不可一下进食过多，而造成肠胃负担。
第一次辟谷的正确方法是几天2
初次辟谷的正确方法，分为以下几点：
第一：初次辟谷的时间，初次辟谷时间建议是7天，因为人体细胞的代谢周期为7天。
第二：初次辟谷需要准备几颗枣子，或小苹果。让你嘴里没味的时候缓解一下。这样不会影响到辟谷效果的，原因看下面：
人体是有两套系统的，一套为先天摄气系统，还未出生前，依靠一根脐带连接即可补充全部营养。
而在降生之后，随着哇的一声大哭，意味着后天摄食系统得以启动，开始由口腔摄入食物，胃肠整个消化道负责运转。
古老而又神秘的辟谷养生术在于，经由特定功法的练养，逐渐关闭后天摄食系统，开启先天摄气系统。
此时胃肠的运转已经慢慢停止，少量饮食过渡的目的在于，其一让身体有个渐渐适应的过程，毕竟由一日三餐到几天不吃，身体一下肯定会很不习惯，偶尔吃点东西过渡一下，会对身体起到慰藉作用，不至于让其反响太大。
其二也是缓解因长时间不进食，带来的口苦、口干等不适感，也就是经常说的“嘴没味”。此时仅需要补充极少量的`食物即可，
如一小片苹果，2颗红枣，切记不可多吃，及任何经油盐烹饪过的食物。精心烹饪过的食物，味道鲜美，会让人味蕾大开。
再加上身体在饿了几天后，处于一种空的状态，此时享受到如此高营养的食物，每个细胞都会散发出渴求的信息，沉睡的各项身体机制亦会重新启动，想停都停不下来。
所以辟谷期间除了喝水外，食得越多身体越容易饿，此时不仅影响辟谷效果，而且对身体不利。
而少量进食则不会出现以上现象，这就好比一个人正在熟睡，一些小的动静并不会影响其睡眠的状态，但又是吵又是闹的，非得把他吵醒，最后也只能是后果自负了。
第三，初次辟谷的正确流程
一，辟谷的前一天晚上，老师会指导你怎么向你的大脑传输一条指令，让你的身体配合运行，确保辟谷期间身体正常运行。
二，辟谷期间，每天三餐的时间点需要采气，跟着老师早上练习动功，晚上站桩或打坐。这些都是为了调动你体内的精微物质。
三，辟谷结束后，复谷也是很重要的，这涉及到你的身体是否受到伤害。老师会指导你怎么吃，吃什么，吃多少，这样确保让你的肠胃慢慢恢复，不会受到伤害。
第一次辟谷的正确方法是几天3
第一次辟谷的正确方法一般是1-2天，不可强行坚持，如果觉得身体不适要立即停止辟谷。
辟谷可分为全辟、半辟，在第一次辟谷的过程当中，尽量采用半辟谷的方法更为安全，在辟谷的同时还要注意不可强行坚持，如果觉得身体不适要立即停止辟谷。辟谷完成后饮食恢复也需要时间，不可一下进食过多，而造成肠胃负担。
辟谷即不吃五谷杂粮，是指在一段时间内断食，或者以药食等其他食物充腹，正确合理的辟谷可以减轻体重、排出体内毒素、疏通软化血管、改善心态等。
同时需要注意，并非所有的人都适合辟谷，对于正处于疾病期的患者或不明原因的过度消瘦者，以及正在服用药物的特殊人群并不适合辟谷，避免起到相反的作用，对人体不利。
辟谷第一次要如何做
1调整好心态
辟谷的话，心态非常重要，尤其是第一次参加辟谷的人。在辟谷之前你的.意念非常重要，下定决心最好是7天，延长了就是收获丰富，挑战了自己
没有延长也算是完成了任务，也是很棒的。当你进行过一次辟谷之后，你会减少很多孽障，自然开悟。第一次辟谷很能锻炼人的意志，因此第一次辟谷的人要注意了。
2减少体力支出
第一次辟谷要注意合理控制自己的体力，做到减少体力的支出。辟谷期间下蹲站立时或坐起时有人会有晕眩感，因此动作要轻缓。
初次辟谷者，一般建议时间不要太长，7天即可。初次辟谷，不可追求辟谷的长度深度。复食前宜吃些香蕉，蜂蜜水润肠。保持乐观情绪，心胸阔达，随遇而安。
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