每天一杯咖啡的好处有补充能量、提神醒脑、促进肠胃蠕动等。
来一杯咖啡的好处1
1、调节精神
早上喝上一杯咖啡对精神的调节是有帮助的，很多人早上刚起床时精神状态还非常差，无法投入到工作和学习中来，会给人一种疲劳乏力的感觉。
如果想要让精神状态保持良好，达到提升醒脑的效果，可以适当喝一杯咖啡，这样获取了里面的咖啡因，往往能够让精神状态变得良好。身体的反应能力增强，在工作以及学习过程中才能够表现出色。
2、激发潜能
早上喝上一杯咖啡能够激发身体潜能，这是喝咖啡带来的好处。通过调查发现，早上喜欢运动的人通过喝一杯咖啡能够让身体保持兴奋状态，在运动过程中坚持的时间会更长，而且能够提高人的运动能力，对内在潜能的`激发是有帮助的。
因此，想要激发个人潜能，在运动过程中表现出色，不妨喝上一杯咖啡，获取了里面的营养物质，自然可以让自己保持良好状态。
3、补充热量
早上喝上一杯咖啡能够减少其他热量的摄入，有些人有出现过过度肥胖这种现象，早餐也会摄入很多的食物，但是这些能量摄入过多带来的负面影响就是容易肥胖。
如果可以喝上一杯咖啡，里面的抗氧化物质、咖啡因物质都可以减少其他食物的摄入量。一定程度上对体内肾上腺素刺激有帮助，可以减少碳水化合物的利用率，同样也可以促进身体健康。
虽然早上喝咖啡有一定的好处，很多人也都有喝咖啡的习惯。但是并不建议饮用速溶咖啡，速溶咖啡往往会加入一些甜味剂和香精。
饮用过多还容易出现肥胖的风险，而且这些食品添加剂摄入过多容易导致血糖升高，本身有肥胖或者糖尿病正在影响健康的，更需要远离这种类型的咖啡。
否则血糖升高明显，热量摄入过多，有可能会带来负面影响，就无法收获咖啡带来的好处。因此，平时在喝咖啡的时候应该避开速溶咖啡，选择其他健康的咖啡来饮用即可。
来一杯咖啡的好处2
好处一：给肌肉提供更多“燃料”
咖啡因可以刺激人体神经，提高记忆力，而碳水化合物与含咖啡因饮品结合之后，可以更好的提高人体肌糖元含量，肌糖元相当于一个能力储蓄池，可以给运动提供更多能量。
好处二：可以减少疼痛
健身之前喝咖啡可以更好的消除运动之后的酸痛感，这是因为咖啡里面的咖啡因刺激了身体的肌肉，减少了肌肉分泌乳酸的结果，从一定程度上讲，其实和咖啡可以增加自己的运动量，让肌肉在运动的过程中达到最大化，健身效果更持久。
好处三：改善身体循环
根据相关研究表明，喝咖啡之后，人的交感神经会变得更兴奋，血液流量会有很大的改善，在七十五分钟之内可以增加百分之三十，身体的血液循环效率会高很多，因此健身之前喝咖啡对健身效果会有一定的提高。
健身喝咖啡的好处还是有很多的，但是不同体质的人，在健身之前喝咖啡可要注意一些细节了。
注意事项一：需要讲究喝的时间
在健身之前喝咖啡，那么到底要什么时间段喝，这个是很重要的，健身达人建议大家可以在运动前二十分钟至半小时之内喝，这样咖啡可以更好的'发挥出效果。
注意事项二：注意喝的量
虽然咖啡可以提高健身效率，对减肥也有一定的好处，但是不能喝太多，过多摄入咖啡因也会影响身体健康的，特别是哺乳期和怀孕的女性。
来一杯咖啡的好处3
咖啡“续命”，都续在了哪些地方？
我们常常说咖啡用来“续命”，除了恢复精力外，咖啡还续了人们哪方面的“命”？有研究综述里曾提到：
1、当受试者摄入37.5-450mg咖啡因时，可以提高自身警觉，短期记忆会增强，也会让反应变快。
2、每天饮用2-3杯含有咖啡因的咖啡，可以降低人们45%的自杀风险。
3、相对来说，长期有咖啡因摄入习惯的人，患抑郁症的风险要比常人低13%。
4、咖啡对于情绪的`影响并不是说咖啡因越多越好，研究发现，第二杯咖啡已经没有了更好的效果，除非是在第一杯咖啡饮完8小时之后。
5、每天3-5杯咖啡的摄入可以降低28-60%的大脑疾病风险，如痴呆和帕金森。
咖啡喝多易失眠，续命也要适量
白天为了精神抖擞地工作猛灌咖啡，到了晚上，过剩的咖啡因子仍旧活跃体内，支撑我们熬夜到飞起完全没有问题。但白天犯困就喝，晚上继续熬大夜，这样的恶性循也要注意喝咖啡带来的负面效果。
不管是什么事情，适量才是最好的，咖啡也是这样。过量饮用咖啡，容易引起头疼、焦虑和坐立不安，即使看起来精力充沛，实际上身体状态极差。浓缩咖啡或没有过滤过的咖啡会升高胆固醇，过度摄入咖啡会增加食道返流的几率，也会提高人们餐后的血糖水平。
另外需要注意的是，青少年每天摄入咖啡因应该不超过100mg，其中包括所有含咖啡因的饮料。儿童应该避免咖啡因饮料，即使是成年人，在喝咖啡时加太多甜剂或者奶泡也会增加糖尿病的风险，出现超重的情况。
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