睡觉对于女人来说，是最天然和有效的健康养生方式，而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要来得快。但如果女性失眠多梦，不仅极易使容颜变老，而且还容易引起其他疾病。对于这个问题，女性朋友一定要引起高度警觉，切莫让自己美丽的容颜和健康的身体毁在睡眠上。下面，我们请生活常识的专家先来分析一下女性失眠多梦的原因，然后探讨一下女性失眠多梦的危害，最后再来研究女性失眠多梦的解决方法。
第一条：睡觉时最好少胡思乱想。“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。健康生活小常识：躺在床上辗转反侧，想东想西，难免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
女性失眠多梦
专家提醒我们说，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。大家知道吗？睡眠不足会导致过劳死。看来女性失眠多梦，其后果已经不是一般的严重，而是相当的严重了。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：晚间11点之前一定要睡觉。有些女性朋友之所以失眠或睡眠质量低，主要是因为长期养成了不好的睡眠习惯。睡觉看起来是件小事，其实它是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
专家说，经常熬夜就会伤肝伤肾。一个长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天补充营养品，天天运动锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或睡眠不好带来的伤害。
遇到失眠怎么办呢？如果刚才说的方法不见效的话，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。