1、失眠怎么办？说到失眠，大家首先能想象到的就是牛奶治疗法，现在很多朋友都提倡睡前喝杯牛奶，安神效果比较好。大家不妨尝试着每天睡前坚持一杯热乎乎的牛奶，要避免在睡前喝一些刺激性的饮料或者绿茶等等。食物助眠的效果相当不错，建议大家长期坚持，看看失眠的症状是否有所改善。
2、如果你经常性的失眠，要学会自己给予自己心理疏导，可以在睡前试着联想一些神往已久的画面，美丽的场景会给你带来美好的想象。比如，你设想一下自己躺在广阔的草原上，看着万马奔腾，蓝天白云，绿草茵茵。所有美丽的场景让你陶醉在其中，不知不觉之间你也会陷入到沉睡睡当中。
3、失眠怎么办？有些人失眠是因为自己的睡眠质量比较低，一直都处于浅睡的状态中，一旦有什么动静，立马就会醒过来。针对于这种症状，建议朋友们试着戴眼罩或者隔音耳塞，自己借助一些小方法来帮助自己隔断噪音。这样可以防止噪音骚扰自己，光线影响到睡眠质量，你自然也可以从浅度睡眠进入到深度睡眠的状态中。
4、不知道大家有没有这种体会，看一些枯燥的书本的时候，很容易打瞌睡，你可以将这个方法运用到失眠的症状当中。如果晚上失眠较为严重，你就可以捧起一本枯燥的书本，认认真真的看下去。不出几分钟，保证你会困得直打瞌睡，然后迅速的抛下书本，尽情享受夜的安静，舒适的睡眠！
5、有的时候，你在家待一天什么事都没做，晚上想要入睡就变得十分困难。这是因为你的身体不够疲惫，大脑的思维意识还很清楚，这就会导致你入睡困难。失眠怎么办？对于这类朋友，不妨试试睡前运动一下，可以尝试跑步跳绳，但是要注意把握好度，不可过量，如果运动太过激烈，反而更不容易入睡。
【失眠怎么办？妙招在手不用再忧愁！】相关文章：
孕初期失眠怎么办 妙招改善孕期失眠10-22
女性经期失眠怎么办？7妙招缓解经期失眠10-22
失眠的小妙招08-24
治疗失眠妙招08-18
更年期失眠怎么办 妙招助你快速入眠10-22
失眠怎么办 为你分享六个小妙招10-23
治疗失眠饮食有妙招08-29
有效帮助缓解失眠的妙招08-21
帮助有效缓解失眠的妙招04-25
女性远离失眠有妙招10-23