治疗顽固性失眠的方法:
1、按摩
每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2、泡脚
把双脚浸入40℃左右的热水中,用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。
3、生活要规律
引起顽固性失眠的原因跟平时的生活规律有很大的关系,因为我们要养成良好的生活习惯,不熬夜,补赖床,早睡早起。
除此之外,饮食方面也要合理搭配,晚上尽量避免吃一些过于辛辣、油腻等不易消化的食物,不要饮用过多咖啡、浓茶、酒等。
4、多吃补心安神食物
平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物,如,核桃、百合、桂圆、莲子、红枣等。
治顽固性失眠的中药方
1、可将中药石莲子10克,五味子5克,女贞子30克,酸枣仁15克,琥珀末4克,琥珀末需要提前在水里泡着。然后加水煎药剂喝,中午喝一次,晚上喝一次,每次一碗。连续喝5到7天左右。
2、将肉桂6克、黄连6克,党参15克,干姜15克,茯苓20克,乌梅12克,附子10克,细辛6克,当归15克.酸枣仁30g、煅龙骨需要提前煎30g,煅牡蛎也需要提前煎也是30克。加水煎煮然后喝,每日1碗,连续喝个10天。
3、取地黄180-500g左右,加水烧煎,火不能太大,等水烧开10分钟后放肉桂5-10g,再煮10分钟后关火,倒出烧的中药,再加水后煮水开后再煮10分钟,把药倒出来与第一次的混合,睡前半小时服用两次混合在一起的药。
要想拥有好的睡眠,就需要养成良好的生活习惯和规律的作息时间,这样能够促进睡眠,另外中医在治疗顽固性失眠方面还是有着很好的作用。睡前不要吃太饱或者太饿不吃。平静自己的心态,多参加体育劳动锻炼,注意生活规律,注意休息,养成好的睡眠习惯。
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