针对造成孕妇失眠的原因，专家建议：女性在孕初期就要开始注意自己的睡姿，养成侧位睡觉，方法是将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责大静脉上，从而减少心脏负担。此外，为了缓解背部的压力，采用左右侧交替的睡姿。在孕7-9个月时，孕妇可以借助枕头保持侧卧位睡眠，如将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间会比较舒服，或者将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后或腹部下放，也可以减轻腹部的压力。
如果孕妇的失眠是由尿频引起的，白天还比较好处理，但是晚上就麻烦了。子宫压迫到膀胱可能是引起尿频的原因，还有可能是尿道感染造成的。因为在怀孕后女性的抵抗力降低，容易患尿道炎。如果是这个原因造成的失眠，孕妇要注意临睡前减少喝水，要喝汤、喝奶要尽早喝。专家提醒：如果孕妇发现自己不仅尿频，而且分泌物增加且有异味，一定要及时到医院进行检查。
另外，孕妇的心理因素也可能引起失眠，因为在怀孕后精神及心理上都比较敏感，比如产检中医生的一句话（如胎儿可能太大了）可能使孕妇的心理压力增加，孕妇就开始紧张，不断地想要怎样解决这个问题，要不要减肥等，就会出现失眠。专家建议，孕妇这个时候要放松心情，精神不要紧张这样才能好入眠。如果觉得自己紧张或者焦虑，一定要及时发泄或倾诉自己的紧张和不安的情绪，比如找准爸爸，或者信任的朋友聊天等，这样有利于稳定情绪，如果睡觉时还是难以入眠，那不妨看书、听音乐、阅读信件或电子邮件，这样累了之后更容易入睡。
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