孕期容易引起失眠的因素有哪些

时间:2023-10-24 12:12:03 养生 我要投稿

  1.缺乏营养元素

孕期容易引起失眠的因素有哪些

  很多孕妇睡不好是因为身体会出现一些不适症状,像腿抽筋等,而腿抽筋基本上是缺钙导致的。随着胎儿的发育,对钙的需求不断增加,如果孕妇补充的钙满足不利胎儿的发育需求,就会出现缺钙的情况。如果是这种情况,孕妇就要注意及时补钙了,不然不光是自己睡不好,还会影响胎儿的正常发育。

  2.身体的负荷比较重

  到了孕晚期,孕妇的肚子也已经很大了,孕妇的身体负担就变重了。在躺下的时候,孕妇很难找到一个舒适的姿势,还总是感觉胸闷、呼吸不顺畅。从而孕妇出现了失眠,睡眠质量低下的情况。如果是这种情况,孕妇尽量选择一个舒适的姿势入睡,可以借助枕头靠在背后。或者是在睡前让老公帮忙按摩一下,身心放松,也有利于睡眠。

  3.尿频加重了

  在怀孕之后,孕妇就会出现尿频的现象,但是到了孕晚期这种情况就加重了。晚上本来就不容易入睡,好不容易睡着了又被尿憋醒了。不上厕所吧怕憋出毛病来,上厕所吧,实在是不想起,这样也就导致孕妇睡不好。这是正常的现象,孕妇也不要太过烦恼。在睡前的2小时不要喝水,这样能有效地减少晚上上厕所的次数。

  4.压力比较大

  到了孕晚期,离分娩越来越近了,很多孕妇都会出现紧张、焦虑的情绪,对分娩也是充满了恐惧。长期这样的话,孕妇的神经紧绷,也会影响睡眠的。其实孕妇没必要对分娩有太多的担心,现在的医疗技术很先进,很少会出现危险情况。有这点时间还不如多学习一些分娩的相关知识,提前为分娩做好准备。这样既能缓解产前的这种紧张情绪,又有利于分娩。

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