奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
上面介绍的这些水果都是市场中常见的几种水果，如果你经常失眠的话不妨吃这些水果试试看，少吃药物来缓解失眠，毕竟药物是有副作用的，多吃水果还能有助于身体健康。
【失眠可以吃的水果】相关文章：
减肥可以吃的水果10-05
孕妇失眠可以吃谷维素吗10-24
孕妇失眠可以吃褪黑素吗10-24
失眠可以吃哪些食物调理10-01
减肥可以吃哪些水果09-21
减肥期间可以吃的水果05-26
吃哪些水果可以帮助减肥09-21
春季水果怎么吃可以减肥 水果减肥介绍09-04
夏季吃哪些水果可以帮助减肥09-19