孕妇可以适当的尝试以下的方法缓解失眠：
1、平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
2、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
3、睡眠诱导：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音。
4、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
5、睡前搓搓脚心，具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
6、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可运用心理疗法来解决。属于躯体方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免延误病情。
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