1、在孕中期，由于胎儿的不断发育，孕妇的身子也相对重了，所以睡眠姿势很受挑战，建议垫个孕妇枕睡觉，会相对舒服些。
2、睡前思想放松，不要过饥过饱，在睡前听一些轻音乐，可以放松心情，或用热水泡脚缓解疲劳，还可以睡前喝一杯牛奶。中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。
3、怀孕后都会产生一定的不良情绪，比如说焦虑与抑郁。而失眠主要是因为不良情绪所引起的，准妈妈在面对失眠时，不要因为失眠而产生焦虑，让焦虑又反过来影响睡眠，从而进入一个恶性循环。
可以适当的放松自己的情绪，在入睡前不要把注意力都集中在失眠上，比如说认为自己睡不着怎么办，会影响胎儿的健康怎么办，一但有这样的想法，就会让自己越来越焦虑，从而又越睡不着，正确的做法是不要去害怕失眠，当失眠出现时，可以试着去做一些其它的事情。
4、在饮食上尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶等；另外，睡前不要看电视、玩电脑之类的，以免影响睡眠。也可以适当运动下。
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