怀孕9周失眠原因
怀孕9周处所以怀孕的初期阶段，这个阶段孕妈妈由于受身体各项激素的影响所以很简单呈现失眠的状况，导致孕妈妈怀孕9周失眠的原因有许多，其间比较常见的原因便是由于孕妈妈们太过于严峻或者是妊娠反响严峻而形成的。
怀孕9周失眠怎么办
1、搬运注意力
孕妈妈怀孕9周失眠的话将会直接影响胎儿的健康发育，所以想要改进怀孕9周失眠症状的话孕妈妈们能够测验搬运自己的注意力，比方孕妈妈们睡觉前能够听一些轻音乐或者是多跟家人朋友聊聊天什么的，尽量缓解孕期的压力。
2、调整睡觉姿态
许多时分导致孕妈妈怀孕9周失眠的原因便是由于孕妈妈们的睡觉姿态不正确，尽管说怀孕9周失眠并没有太多的要求孕妈妈们的睡姿，可是假如怀孕9周呈现失眠症状的话孕妈妈能够测验经过调理睡觉姿态来进行改进，尽量挑选左边位睡觉姿态。
3、改进睡觉环境
有时分孕妈妈睡觉环境欠好的话也会影响孕妈妈的睡觉质量哦，怀孕9周呈现失眠的孕妈妈们能够测验改进下及的睡觉环境，，挑选软硬适中的床垫，在房间能够放置一些鲜花等等，尽量让自己感到温馨就能够。
4、调理饮食
孕妈妈怀孕9周失眠的话还能够从饮食方面下手，孕妈妈们睡前尽量就不要吃东西了，还有的话孕期饮食尽量就以清淡、均衡为主，假如怀孕9周失眠严峻的话还能够凭借一些食物来协助睡觉，比方牛奶、香蕉、小米粥等等。
5、适量运动
想要改进孕妈妈怀孕9周失眠症状的话还能够凭借适量的运动哦，有些孕妈妈在怀孕期间为保胎的话就挑选不出门，其实这样做是不正确的，孕妈妈们应该多出门逛逛，适量的运动对胎儿和防备失眠都是很有协助的，有条件的话能够报名孕妈妈瑜伽。
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