孕妇失眠怎么办

　　怀孕是一件大事，因此身体出现稍微的辩护就会十分的紧张。比如说孕吐抽筋还有失眠等这几种常见的。其实失眠对孕妇来说影响真的非常大，为了保证胎儿的健康孕妇必须保证充足的睡眠，然而失眠困扰这一大批的孕妇。孕妇失眠很惆怅，那么你知道怎么去改善吗？

　　其实很多的孕妇对于失眠并不重视，那么我们先去聊聊孕妇失眠会造成睡眠后果。首先孕妇一旦长期的失眠那么生育下来的婴儿可能是兔唇的；不仅如此，还会造成胎儿偏瘦甚至是畸形。严重的则会导致流产以及胎儿的直接死亡。

　　不想上面的事情发生在自己的身上，那么改善睡眠情况是很有必要的。当你失眠的时候不要着急，起床拿起耳机听听音乐或者是在白天的时候补个觉，当然不能太久不然晚上失眠白天补觉就会重复循环。

　　想要避免失眠就要学会调节心理。其实大部分的孕妇失眠都是因为想多了。有些人担心怀孕时造成孩子流产，生育之后照顾不来等等。因此小编表示这类人群应该从心理建设下手。加强孕妇的心理辅助，让孕妇多跟医生或者家人聊聊。

　　多注意饮食。孕期不少孕妇为了补充营养都会各种进食，那么你知道吗？肠胃的空间有限，太撑了就会导致消化过慢，肠胃不断的抗议，自然就会造成失眠了。

　　打造安全感爆棚的房间。孕妇的失眠大多是因为缺乏安全所致，因此打造一个让孕妇舒心又安全感十足的环境可以改善孕妇的睡眠情况。

　　饮食是失眠的克星。孕妇失眠怎么可能少得了饮食的帮助呢？很多的食物都是睡眠的好帮手，因此孕妇可以多吃桂圆、核桃还有虾跟玉米等等。

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