产后失眠怎么办

　　产后妈妈有的出现了失眠的情况的，对于妈妈们来说非常的难受的，因为产后失眠的话，让妈妈们更加的疲劳的，甚至可能引发一些列的并发症的。那么，到底有哪些方法可以解决呢？下面我们就一起了解下吧。

　　产后失眠常见的几种治疗方法：

　　一、睡前不要猛吃猛喝：睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　二、产后失眠的治疗应注意大睡要放在晚间：白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　三、睡前可以喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　四、选择锻炼时间：下午锻炼是帮助睡眠的比较佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　五、产后失眠的治疗要注意坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　六、产后失眠的治疗千万不要依赖安眠：服用安眠一定要咨询医生，建议服用安眠不要超过4周。失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

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