孕妇失眠难入睡要注意什么?

时间:2023-10-25 13:49:41 养生 我要投稿

  睡眠不只会在脑部产生影响,甚至对整个身体系统都可能造成伤害,对一般人如此,孕妈咪更是危险,不过,几乎所有孕妇都有睡不好的毛病,每个阶段的困扰都不相同。

孕妇失眠难入睡要注意什么?

  睡眠不足也意味着妈咪的压力与焦虑过高,生理状况不佳,必定会对孕期有所影响。只有孕妈妈睡好了,腹中的胎儿才能休息好;孕妇的身体状况直接影响到宝宝的生长发育,准爸妈们不能不引起重视。

  孕妇护理专员表示,在一篇发表在美国妇产科医学会杂志上的研究指出,每天晚上睡眠时间小于6小时,或是严重睡眠障碍(指超过15%在床上的时间是醒着的),发生产程延长的情形会显著比睡眠时间大于6小时,或是睡眠障碍较轻的(指少于10%在床上的时间是醒着的)来得少。而睡眠时间少于6小时的,需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。

  造成孕期难入睡的主因,可能是孕妈咪的担心与焦虑所导致,罗崇晋医师提出,怀孕前中后期都有不同的睡眠困扰,早期虽然不会被胎动踢醒,但却容易因为身体不适,如害喜、孕吐、频尿、担心宝宝健康而睡不着。

  到了怀孕中期,肚子开始变大,腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生,不过却可说是怀孕期间比较舒服的阶段。

  等到后期时,子宫已经愈撑愈大,经常顶到横隔膜,会让呼吸变喘,再加上胀气等肠胃不适现象频仍,抽筋、打鼾等情况也会加重,更令睡不着、睡不好的情况加剧。

  孕妇失眠难入睡要多注意以下几点:

  1、 咨询信赖的妇产科及护理人员,减轻焦虑。

  2、 睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。

  3、 少量多餐减少害喜现象。

  4、 试着让自己习惯左侧睡。

【孕妇失眠难入睡要注意什么?】相关文章:

入睡难的原因04-01

孕妇失眠吃什么好10-23

难入睡怎样调理04-01

孕妇需要注意什么10-09

失眠快速入睡的方法07-03

失眠难入睡,半夜容易惊醒?常做4事,改善失眠,或能睡个好觉10-22

孕妇失眠是什么原因10-23

孕妇失眠对胎儿有什么影响09-30

吃什么可以治疗孕妇失眠08-24

孕妇失眠多梦是缺什么08-25