方法一：烦躁的心情是失眠的比较大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自然舒服。
方法二：注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能，身体不舒服，自然睡不好。
方法三：注意控制体重，不要以为胖了就能供给更多的营养给宝宝，过度肥胖，对自己产后体形的恢复也不好，而且还不利于身体健康。
方法四：营造良好的环境。家里装饰可以考虑一下重新摆设，按照优雅、舒适的原则，可以增加一些古朴的书画，也可以点缀些鲜花绿化植物，对于花粉过敏的孕妇就要稍加注意咯，这样营造一个让孕妇感到有感的地方，环境的改变也会让准妈妈感觉舒心一些。
方法五：多了解怀孕方面的知识。也可以多跟有经验的孕妈妈交流一下孕期经验，免去过度的担心和紧张。
方法六：静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。
方法七：和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
方法八：学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
方法九：情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，对于孕吐不是很厉害的孕妈妈来说，坚持上班或者发展自己的一些兴趣爱好或者对失眠也有所帮助。
方法十：有的孕妇在怀疑期间容易多疑，会怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的感。自然不会胡乱猜疑，心生烦躁而影响睡眠。
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