1、常常失眠货睡眠过度
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。当然，这里所讲的运动可不是让你像跑步、健身那样运动哦，只需要活动你的筋骨就好，散步、慢走都不错等都是不错的选择。
2、时常感到疲劳或没有力气。
对于此，在网络上有看到一个宝妈的亲身配方分享：桂圆300克，西洋参粉30克
用法：桂圆去皮去核后，放在蒸锅上，大火烧开，转小火慢蒸36小时后，混合西洋参粉，再蒸4小时，放凉后，每天一调羹，开水冲泡服用。（这40个小时，是可以分段的，也就是今天8小时，明天8小时，总计40小时）
附文：有的妈妈一看桂圆要蒸40小时，吓到了，就放弃了，这其实是很可惜的。桂圆之所以需要蒸这么久，是因为桂圆本身非常热，稍微吃多一点就特别容易上火。我曾经每天吃桂圆红糖水来补血，结果坚持了一周就嗓子红肿，不敢再吃了，
3、情绪经常很低落。
照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠导致情绪低落。尽可能多休息；新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友帮助。茉莉妈妈建议，可以请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务。
4、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。
建议当你感觉自己很不开心，压力很大的时候，找个人聊聊天，家人、闺密都好。把你遇到的问题，心裡的不愉快通通都说出来。
带娃外出，一个优质的安全提篮也可以减轻很多不必要的麻烦。
5、遇事觉得毫无意义或有自罪感。
缺乏饮食有可能会加重你的沮丧和不安。所以茉莉妈妈建议，你可以自主摄入一些营养方面的只是，让自己能够摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。虽然你可能没有太多剩馀时间，但是有一个兴趣可以帮助你渡过不愉快的时光。
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