怀孕之后，由于此时孕妇的身体已经不是自己一个人的了，通常来说会出现笨重等情况，那么怀孕后坐姿睡姿怎么样比较好呢？经常失眠怎么办呢？
怀孕后坐姿睡姿是需要特别注意的，特别是在怀孕后期，孕妇所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。
而如果女性朋友们经常出现失眠的症状的话，请注意适当为自己减压，很多孕妈妈在怀孕后都有很多压力，担心宝宝健康问题、自己不知道如何处理等等，这对睡眠也是没有帮助的，所以一旦有一些负面情绪或者想法，要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，帮助舒缓自己的不良情绪。
笔者温馨提示：孕妇出现失眠的原因可能是激素影响，在怀孕期间造成影响的两种主要激素，雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调节，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
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