饮食中，注意多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物，减少动物性蛋白质以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等以避免失眠。孕妈妈平时也应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多外出散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。上床前冲个澡或在32摄氏度~35摄氏度的水中泡脚 20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。
如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，锻炼能使孕妈妈精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。对于抽筋的现象，女性可以通过穴位按摩来改善。按摩的选穴和具体操作，建议咨询专业医师，或在线咨询我院的专家。
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