在怀孕,孕妇期间，睡眠成了孕妇妈妈调养的关键怀孕的妈妈容易失眠，而且经常会做梦。这与怀孕的妈妈在怀孕时期独特的生理变化密切相关。失眠多梦会影响怀孕妈妈，的睡眠质量，所以怀孕妈妈一定要采取措施。在采取措施之前，怀孕的妈妈应该知道她为什么会失眠和做梦。
大多数怀孕的妈妈人在怀孕期间都会失眠多梦，这与心理压力过大有关。一些怀孕的妈妈人担心婴儿是否健康，是否会发育异常或畸形，特别是在怀孕，过程中因为感冒等疾病，在服用药物后，他们更担心药物是否会影响婴儿。
一些孕妇担心是否能承担怀孕，的负担，分娩是否顺利，是否会造成事故。总之，这些怀孕的妈妈有各种精神压力、抑郁或心理障碍。久而久之，失眠做梦都是造成的。
缓解压力3大妙招
1、心理调节和咨询
对于失眠多梦的孕妇妈妈，来说，加强孕期心理健康是怀孕妈妈唯一有效的方法，当心理调节无用时，任何思想上的疑虑和心理负担都应该寻求医疗和咨询，这样才能保持心理健康，快乐地度过孕期。
2、消除恐惧和担忧
怀孕的妈妈最好读一些关于怀孕和怀孕期间分娩的书。当她身体出现一些问题时，她不应该“捉风捉影子”，而应该相信产前检查，学会调节自己的情绪。
3、及时治疗自己的疾病
当然，也有少数怀孕的妈妈人患有一些心脑血管疾病，所以当他们晚上睡觉时，由于他们不自觉地以不适当的姿势睡觉，这也将导致血缺乏和心脑组织缺氧的症状，这将导致怀孕的妈妈从噩梦中醒来。这种孕妇妈妈应该尽早去医院检查治疗，这样才能保证安全怀孕和顺利分娩。
仰卧也能导致失眠多梦
在怀孕，呆了3个月后，怀孕的妈妈的睡眠会明显减少。除了由于胎儿的增加，子宫体积日益扩大的原因外，孕妇睡姿也不容忽视。怀孕的妈妈长期以仰卧姿势睡觉，这可能会导致失眠。
因为当孕妇妈妈处于仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妇妈妈的血量和心输出量减少，部分孕妇妈妈可能突然出现胸闷、气短、面色苍白、冷汗等症状，甚至出现血压降和休克，称为“仰卧位低血压综合征”。
怀孕，早期，怀孕的妈妈子宫增大不明显，仰卧对婴儿影响不大。然而，在怀孕，的5个月后，由于子宫的重量和体积显著增加，子宫与周围器官和血管之间的毗邻关系也发生了变化，特别是在怀孕，的7个月后，怀孕的妈妈的重量和胎儿的重量增加了。孕晚期的睡姿会直接影响子宫内的血血流，尤其是仰卧位会对怀孕的妈妈和胎儿产生一系列不良影响。
左侧卧位睡眠是最佳姿势
边肖建议怀孕的妈妈应该以左侧侧卧位睡觉。特别是在怀孕，晚期，左侧卧位可减轻孕妇子宫对主动脉和髂动脉的压迫，维持正常张力，保证胎盘的血液灌注，使孕妇妈妈不易出现水下肢肿胀、下肢静脉曲张和胎儿发育不良。
如果怀孕的妈妈长时间侧卧有困难，可以在躺下时将毛毯、枕头或被子放在右臀部，使骨盆向左倾斜，这样也可以达到侧卧的效果。
孕妇在怀孕期间比普通人需要更多的钙，因为肚子的婴儿在成长过程中也需要钙，婴儿所需的钙来自妈妈。钙不仅是骨骼生长的必需元素，也是一种重要的神经递质，可以加强大脑皮层的抑制过程，调节兴奋和抑制之间的平衡。
人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，容易导致大脑皮层持续兴奋，进而导致夜间失眠。
失眠多梦暗示你缺钙了
服用钙片时，可选择小剂量钙片，每日口服2 ~ 3次。同样的，如果500ml牛牛奶分2 ~ 3次，补钙效果也比一次喝完好。
钙容易与草酸、植酸结合，影响钙的吸收。所以补钙的最佳时间应该是睡觉前和两餐之间。注意睡眠一段时间，最好饭后休息半小时，因为血的钙浓度在深夜和清晨最低，最适合补钙。
你可以多吃富含钙的食物，如牛奶和奶制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬水果、虾皮、芝麻酱、紫色菜,海产品、山山楂和一些绿色蔬菜菜
孕期贫血导失眠多梦
怀孕中期，孕妈妈出现的失眠状况一般是由孕期贫血所造成的。这时候，如果孕妈妈有贫血状况，你应该要保持好心情，白天少睡觉，晚上睡前喝牛奶真的很关键，就算睡不着也要闭上眼睛，不能考虑太多，有助于胎宝宝成长。
补血补叶酸
对于患有中度以上贫血的孕妈妈，铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外，孕妈妈也可以服用小剂量的叶酸，大概每400ug。孕妈妈们服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但要注意的是，孕妈妈服用的叶酸剂量不要太大。
在饮食上，孕妈妈最好吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。
因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐;也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁、维生素A。维生素A对铁的吸收及利用有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。
孕妇失眠怎么办
整个妊娠期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服，所以会失眠。你会发现入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。你该怎么办呢?睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，都对你有帮助。你还可以多加一个枕头。如果是侧卧，就把腿搭在枕头上。
另外孕妇睡觉应注意以下几点：
1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。
2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。
3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。
4、清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。
孕妇失眠怎么办
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