古人云“能眠能食者长生”，“眠食二者乃养生之要务”。的确，睡眠对人体健康十分重要。通过睡眠，不但人们的精神和体力能得到恢复，而且人体还能在睡眠中积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。
科学家认为，充足的睡眠是最佳的“药物”。人在睡觉时，体内细胞会制造出一种叫做“胞壁酸”的化学物质。这种物质能提高人体免疫功能，使免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，从而增强人体抵抗疾病的能力。
充足的睡眠还能增加记忆力。在白天的工作、学习中，大脑神经细胞的能量和氧消耗很大，充足的睡眠能让大脑神经细胞处于“静止”状态，便于补充能量和氧。否则，大脑长时间得不到恢复，脑功能便会下降，记忆力也随之减退。实验证明，充足的睡眠是使大脑记忆功能恢复的最佳方法。如熟睡6小时，记忆力提高1倍以上；睡足8小时，记忆力则会更好。充足的睡眠还有助于保护视力。近视与睡眠不足有很大关系。因为睡眠不足可引起植物神经功能紊乱，进而使眼睛的局部交感神经失去平衡，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼。因此，充足的睡眠是保护视力的重要措施。
充足的睡眠可提高人体的免疫力。科学家曾作过有趣的实验，对实验对象施行催眠术之后，观察其血液变化。结果发现，被试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显上升。这两种淋巴细胞是人体免疫力的主力军。
T淋巴细胞和B淋巴细胞的上升，意味着人体抵抗疾病的能力增强。科学家认为，人在睡眠时，机体的一切生命活动都减慢，机体处于休息、恢复和重新积累能量的状态。而充足的睡眠，能使人体重新积累能量这一过程得到优化。
不仅晚上充足的睡眠会给人们带来上述种种益处，而且就是午睡也能帮助人们减轻压力，增进精力。因此，中午午睡片刻，符合生物节律的需要，能帮助你恢复精力，使人充满朝气。
不仅是午睡，就是下午打个盹，也对健康有益。科学家用脑电波研究了睡眠和清醒的生物的节律变化，证明中午或下午打盹，也有很强的恢复功能。打盹10多分钟就能维持睡眠的有益作用达30~90分钟。仅几分钟的瞌睡可维持和增强其精神状态。因此，科学家提醒人们，没有时间午睡的人，在下午应学会打一打盹，这对健康而言也是十分有利的。
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