枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，所以选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈推有益，·而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。
枕头选择不当，会直接影响人的睡眠和健康，那么在睡觉时就要选择合适的枕头。枕头的高低要合适，过高或过低都是有害的。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，从而加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半突然感到手麻脚麻，那可能就是枕头太高了。如果睡眠时长期使用高枕，头部前倾，颈曲就会减小，甚至变直，则可导致颈部软组织劳损，易形成慢性颈肩痛戴习惯性落枕。久而久之，颈椎骨关节失稳，就可能发生退行性改变，其相应部位就会形成骨刺，对脊髓、血管和神经产生刺激绒压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕鱿走路不稳等颈椎病症状。
枕头过低也不好，枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下愕会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果一觉醒来后发现颈部与肩部出现酸痛的现象，那就是枕头太低或不用枕头造成的。枕头的软硬度要适中，稍有弹性。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，容易引起头部不适枕头太软，则难以维持正常的高度，使头颈得不到一定的支持而疲劳;枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉疲劳和损伤。太强的弹性会产生振动，刺激耳朵，长期下去，会引起不适的感觉，影响睡眠。因此，适当的枕头应稍具硬度并且透气。
每个人的颈椎都不同，因此要根据自己的情况量身订制不同的健康枕头。青少年正处于生长发育的旺盛时期，枕头的质地必须柔软，枕头的高度以适合颅骨枕部与后肩部之间的弧度为标准。成人则应按体型胖瘦来确定枕头的高度。侧卧时肩部与头颅的平行高度为枕头的厚度为好。（相关推荐：怎么选购枕头、枕头的最佳高度）
老年人颈椎推间盘弹性减退，又往往患有颈椎退行性骨质增生，枕头的质地更应柔软，枕头太硬有碍于血液循环，并且不利于颈部保暖，颈部受寒常会加重颈推骨质增生的症状。
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